2008年09月29日
［ドイツ］ブルーな時は散歩♪
誰だって、鬱っぽい時はあるし、空がグレイな時は（冬なんか）特に気持ちも
今日は珍しく、秋晴れ♪ だったので、厚着して散歩に！
（日）で、飲食店以外はどこも開いていないので、喫茶店でコーヒーでも飲もうかな、と思って＾＾
週末は、（ダイエットのためにも）なるべく長めの散歩をした方が良いし、体を動かすのは大事。
ブラブラ歩いていたら、小さめの動物園があったので、入ってみた・・・↓
数々のキモイ キモカワイイ動物達がいた！！動物園なんて何年ぶりか～
一本立ちした鳥さん・・・なんかお顔が人間みた～い！
その下のは、幅1メートルぐらいのドでかい鳥さん。
この直立した生き物は何なんだろう・・・砂漠に生息するらしい。
そして、手のひらサイズのお猿さん。これは愛敬あるな・・・
途中で友人夫婦も落ち合うことができ、一緒にコーヒーを飲むことができた。
一人動物園はやっぱりね・・・（苦笑）
風が気持ち良く、外に出て良かった！
＜今日の献立＞
朝：紅茶1
昼：無糖カプチーノ2、クロワッサン小2
夜：赤ワイン1、豆スープ、目玉焼きトースト1（トースト25g）
間食：ホットワイン1
アルコール【200】ml
ドイツ時間21:17（−7h）
今日は珍しく、秋晴れ♪ だったので、厚着して散歩に！
（日）で、飲食店以外はどこも開いていないので、喫茶店でコーヒーでも飲もうかな、と思って＾＾
週末は、（ダイエットのためにも）なるべく長めの散歩をした方が良いし、体を動かすのは大事。
ブラブラ歩いていたら、小さめの動物園があったので、入ってみた・・・↓
数々の
一本立ちした鳥さん・・・なんかお顔が人間みた～い！
その下のは、幅1メートルぐらいのドでかい鳥さん。
この直立した生き物は何なんだろう・・・砂漠に生息するらしい。
そして、手のひらサイズのお猿さん。これは愛敬あるな・・・
途中で友人夫婦も落ち合うことができ、一緒にコーヒーを飲むことができた。
一人動物園はやっぱりね・・・（苦笑）
風が気持ち良く、外に出て良かった！
＜今日の献立＞
朝：紅茶1
昼：無糖カプチーノ2、クロワッサン小2
夜：赤ワイン1、豆スープ、目玉焼きトースト1（トースト25g）
間食：ホットワイン1
アルコール【200】ml
ドイツ時間21:17（−7h）
2008年07月10日
［ドイツ］掃除だ〜〜
ちょっと鬱っぽい空気が澱んでいる時は、掃除と洗濯で邪気を吹き飛ばす！
掃除すれば、どんなに小さなアパートでもカラダを動かすし、洗濯すれば、気持ちいい。
ベットシーツなんかもじゃんじゃん洗っちゃう。消えろ、雑菌よ～！
そして、仕上げには、自分もお風呂に入り、ヘアパックやボディスクラブをして、
すっきり！お気に入りは、パパイヤスクラブ。しっとりツルツル、香り良し、お値段も良し。
家の中が綺麗になれば、こっちのもん＾＾。洗濯物を中に入れて、外に出る。
で、ブラブラブラブラして、外で何か飲んで来るかー。ってな感じ。
今日の食事は、バランス悪〜。明日買い物行かねば！
＜献立記録＞
7/8
朝：紅茶1、アメリカンチェリー5（30kcal）、ライ麦ロール1 バター付き（180＋100kcal）
昼：マカロニサラダ 明太ドレッシングで（150＋70kcal）
夜：白ビール1（200kcal）、ドイツの焼豚100g（130kcal）、おつまみサラミ1（130kcal）、キュウリの酢の物（30kcal）、のり8枚（10kcal）
間食：白ワイン炭酸割り1（100kcal）、タダ券カプチーノ1（マック）（50kcal）、バナナ1（100kcal）、グミ（70kcal）、ビターチョコ（25kcal）
7/9
朝：卵ご飯 小2（350kcal）、大根とネギのみそ汁（50kcal）
昼：みそ汁に卵とご飯でおじや風（貧し〜）（50＋100＋150kcal）
夜：白ビール500ml（200kcal）、大根サラダ 明太ドレッシングで（50＋70kcal）、のり8枚（10kcal）
間食：低糖ヤクルト1（30kcal）、白ワイン炭酸割り1（100kcal）、苺ヨーグルト1（130kcal）
7/10
朝：無糖アイスコーヒー1（50kcal）、低糖ヤクルト1（30kcal）、ミルク食パン1（150kcal）
昼：無糖ミルクコーヒー2（100kcal）、目玉焼きサンド1（100＋170kcal）
夜：白ワイン2（150kcal）、みかん缶詰（120kcal）
掃除すれば、どんなに小さなアパートでもカラダを動かすし、洗濯すれば、気持ちいい。
ベットシーツなんかもじゃんじゃん洗っちゃう。消えろ、雑菌よ～！
そして、仕上げには、自分もお風呂に入り、ヘアパックやボディスクラブをして、
すっきり！お気に入りは、パパイヤスクラブ。しっとりツルツル、香り良し、お値段も良し。
家の中が綺麗になれば、こっちのもん＾＾。洗濯物を中に入れて、外に出る。
で、ブラブラブラブラして、外で何か飲んで来るかー。ってな感じ。
今日の食事は、バランス悪〜。明日買い物行かねば！
＜献立記録＞
7/8
朝：紅茶1、アメリカンチェリー5（30kcal）、ライ麦ロール1 バター付き（180＋100kcal）
昼：マカロニサラダ 明太ドレッシングで（150＋70kcal）
夜：白ビール1（200kcal）、ドイツの焼豚100g（130kcal）、おつまみサラミ1（130kcal）、キュウリの酢の物（30kcal）、のり8枚（10kcal）
間食：白ワイン炭酸割り1（100kcal）、タダ券カプチーノ1（マック）（50kcal）、バナナ1（100kcal）、グミ（70kcal）、ビターチョコ（25kcal）
7/9
朝：卵ご飯 小2（350kcal）、大根とネギのみそ汁（50kcal）
昼：みそ汁に卵とご飯でおじや風（貧し〜）（50＋100＋150kcal）
夜：白ビール500ml（200kcal）、大根サラダ 明太ドレッシングで（50＋70kcal）、のり8枚（10kcal）
間食：低糖ヤクルト1（30kcal）、白ワイン炭酸割り1（100kcal）、苺ヨーグルト1（130kcal）
7/10
朝：無糖アイスコーヒー1（50kcal）、低糖ヤクルト1（30kcal）、ミルク食パン1（150kcal）
昼：無糖ミルクコーヒー2（100kcal）、目玉焼きサンド1（100＋170kcal）
夜：白ワイン2（150kcal）、みかん缶詰（120kcal）
2008年06月11日
［ドイツ］不眠は美容の大敵
蒸し暑くて寝苦しい時期がもうすぐやってくる。
ドイツも温暖化で昔ほどカラッとしていない。ま、でもクーラーを設置してある家を
これまで見たことがないので、日本の湿気よりはマシってこと・・・。
夜になればある程度風通り良くなるし、日中も日陰を選べば大丈夫（日向は異様に暑い）。
不眠の時は、やはりKneippのバスシリーズ。
折角ドイツにいていつでも入手できるし、Kneippはお茶からジュース、
ボディクリーム等、色んな商品をドラッグストアに出してる。
お気に入りは、”グーテナハト（おやすみ）”バスオイル。こんな商品名にされたら、
信じて買うしかない（笑）。実際、このお風呂の後はぐっすり眠ることができる。
＊パッケージの女の人も寝てるよ（笑）
入浴ぐらいじゃ足りない人は、就寝前のストレッチやヨガも効果的。
＜今日の献立＞
朝：無糖ミルクコーヒー1（50kcal）、焼そばパン1（150kcal）（焼そば1/4やっと使い切った～！）
昼：ルッコラとミニトマト、ミニソーセージのスパゲッティ 小皿で（300kcal）
（ルッコラがシワシワになっていたから止むを得ず作った
）
夜：紅茶1、アップルティー1、ケバプ～ライスとサラダ付き～ 小皿で（450kcal）（外食）
間食：ホワイトホットココア1（150kcal）（カフェ）、シェリー酒1（70kcal）、ガトーレーズン1（70kcal）
焼そばパンと言えば・・・
ドイツにもいくつかの日清商品がある。
特にお気に入りは、デラックス焼そばと、カップヌードルエビ味。
昔はこんな焼そば、ペロッと食べていたけど、最近は三日かけて食べる。
私の胃袋も小さくなったもんだ！ま、野菜を炒めて具沢山にするせいもあるか（？）。
ドイツも温暖化で昔ほどカラッとしていない。ま、でもクーラーを設置してある家を
これまで見たことがないので、日本の湿気よりはマシってこと・・・。
夜になればある程度風通り良くなるし、日中も日陰を選べば大丈夫（日向は異様に暑い）。
不眠の時は、やはりKneippのバスシリーズ。
折角ドイツにいていつでも入手できるし、Kneippはお茶からジュース、
ボディクリーム等、色んな商品をドラッグストアに出してる。
お気に入りは、”グーテナハト（おやすみ）”バスオイル。こんな商品名にされたら、
信じて買うしかない（笑）。実際、このお風呂の後はぐっすり眠ることができる。
＊パッケージの女の人も寝てるよ（笑）
入浴ぐらいじゃ足りない人は、就寝前のストレッチやヨガも効果的。
＜今日の献立＞
朝：無糖ミルクコーヒー1（50kcal）、焼そばパン1（150kcal）（焼そば1/4やっと使い切った～！）
昼：ルッコラとミニトマト、ミニソーセージのスパゲッティ 小皿で（300kcal）
（ルッコラがシワシワになっていたから止むを得ず作った
）夜：紅茶1、アップルティー1、ケバプ～ライスとサラダ付き～ 小皿で（450kcal）（外食）
間食：ホワイトホットココア1（150kcal）（カフェ）、シェリー酒1（70kcal）、ガトーレーズン1（70kcal）
焼そばパンと言えば・・・
ドイツにもいくつかの日清商品がある。
特にお気に入りは、デラックス焼そばと、カップヌードルエビ味。
昔はこんな焼そば、ペロッと食べていたけど、最近は三日かけて食べる。
私の胃袋も小さくなったもんだ！ま、野菜を炒めて具沢山にするせいもあるか（？）。
タグ ：クナイプ
