ココロとカラダのケア@ドイツ

生理の基礎知識はココロとカラダのケアには絶対欠かせない。ダイエットにも。
PMSという言葉が定着するぐらいだから、生理前に精神不安定な人は結構いるんだろう。
ちょっとした一工夫で、次の月のPMS・生理痛がずっと和らげられる。

まとめると、
○カフェイン　⇒　ハーブティー、麦茶、ココア等に
○お酒・タバコ・油もの・塩分・単一の糖分（甘いもの）
○イモ類を摂るようにし、食事は何回にも分けて、
　極度の血糖値変動を防ぐ　⇒　精神安定
○適度の運動　⇒　イラッとしたら、即、散歩に出掛ける


主に、これらを生理前～生理中にかけて、気をつけるだけのこと。
本当は、常日頃から気を付けた方がいいけど、出掛けたり用事があるとそうもいかない。

ダイエットとの関連記事も見やすく出ていた：
http://pms.ro-ji.com/2006/01/pms_4.html

＜今日の献立＞
朝：無糖カプチーノ1（50kcal）、おむすび1（170kcal）
昼：マグネシウムドリンク1（10kcal）、赤いペストのマカロニ　200g（400kcal）、プディング（70kcal）
夜：赤ワインの炭酸割り1（100kcal）、スモークサーモンの手毬寿司（風）大4（80×4＝320kcal）、大根の浅漬け（10kcal）、レンジで卵1（100kcal）

間食：チョコクッキー1（70kcal）、苺のパイ二口（70kcal）