ココロとカラダのケア@ドイツ

ドイツは今年に入ってから零下が続き、北の方は－15℃という異例の寒さ。
去年、一昨年が暖か過ぎただけで、これが“ドイツらしい”寒さなんだけど・・・
帽子、マフラー、手袋、ダウンコート、ベスト、タイツ、カイロ等の防寒対策はもちろんのこと、
ドイツの冬にもはやファッションを求めてはならない（笑）。ドイツのエコカイロ→参照
（お湯で10分湯がいたら1時間は持つというカイロ代わりのもの。1000回使えるとか。）
注）夕方のニュースでも「外出時、リップクリームとハンドクリームは必須アイテム」とのこと。
そういえば、ドイツで初めて迎えた冬、日本のオシャレ？コートを着ていたら大笑いされたもんだ・・・（ふっ）




その日の気分に合った入浴剤で半身浴♪♪ （My飲み物と一緒に）
グラス下は、Kneippのお買い得入浴剤10錠入り5ユーロ（拡大写真）。
夜には電気を消し、アロマキャンドルをがんがん焚いて（笑）どぼーんと浸かる。

半身浴は、新陳代謝も活発になり基礎代謝UPで、ダイエットにも効果大（健康目的にも）。
脱水に気をつけて、コップ大のお水を飲みながら20分以上ゆっくり浸かると良い。
詳しい方法は→リンク




そういえば明日は、東方の三博士がキリスト誕生を祝って贈り物を持って訪ねた（略）という祝日。



これをドイツ人連中に話すと、
「Sternsinger（星のシンガー）が来たら、家でじっとしてろ。物音を立てると、
勝手に家の前で歌われてお金（＝チップ）を取られるから」と。
彼らは一体どこまでケチ！？
ま、こういう時対応に困る私は、開けない方が身のため・・・無難×2（笑）

この祭日が一体何を意味するかはいまだ定かじゃないけど（笑）・・・祭日は嬉しい＾＾。


昨日と今日の夕飯









〔左〕手作り麺つゆでぶっかけ冷うどん→その後温うどん（炭水化物W　笑）
〔右〕豆腐入りタコス（てっ辺は激辛ハラペーニョ＾＾）。手作りサルサと一緒に。
momoさ～ん、久々のタコスでした！


＜献立記録＞
1/4
朝：ショウガ紅茶2、柿1
昼：無糖ミルクコーヒー3、チーズ乗せパン1、チョコフレーク4
夜：手作り麺つゆでぶっかけ冷うどん＆温うどん（足りなくって）、白身魚スティック2

間食：赤ワイン1、じゃがりこ チーズ味（300kcal）、ザッハ1（頂き物）

1/5
朝：ショウガ紅茶2、柿1
昼：デカフェコーヒー2、冷凍庫のマーブルケーキ1
夜：ビターレモン（炭酸飲料）、豆腐入りタコス（レタス、トマト、豆腐、ミンチ、チーズ）

間食：赤ワイン1、スナック40g（200kcal）、ゴボウの甘辛煮

ドイツ時間24:57（−8h）

  

たまには一人が良い。

私はストレスを感じる時は、一人でぽっとバーや映画館に入る。そしてまった～り♪する。
食事は大勢で食べた方が美味しいし、バーやカフェなら一人でもOKってことで・・・
でも、“接客が冷たい”ので有名なドイツなので、まったりするなら下見済みの所が良い。
私は、行きつけの愛想の良い所にしか行かない。わざわざ外出先で気分を害したくないし＞＜。

昨日も嫌なことが色々あり・・・
街での差別的扱い、大学では（学費制度導入にも関わらず）取りたいゼミを取らせて貰えず、
極めつけに、出張から戻って来た彼の「日本人ってやっぱおかしいね」という暴言。
・・・ともう書きたくないので省略！


よし、外に出よう出るしかない！と。


ちょうど前から気になっていた映画があったので、バー付きの映画館へ。
座席が12～15列ぐらいしかないアットホームな所で、バーの飲み物も持ち込みOK（ふふ♪）。
軽食を食べたかったので、1時間前に行くと、ものすごく混んでいてサウナ状態・・・

「空気悪いな～（窓も曇ってるし）どうしよう・・・」と迷っていると、オーナー（イタリア人）が来て、
「まだ改装中だけど、実は2階もあるから着いておいで」と、チェーンがかかった階段口から
通してくれた。「え？ナンパ（笑）？変な所に連れて行かれたら、どうしよう（内心）？？」


上は、一応半分テーブルセットされていて、
奥のテーブル半分は畳まれたままだった。
前来た時は無かったので、2階は新しくできたようだ。「近日OPEN」って感じ？

誘拐は・・・されなかった（ホッ）。

ナンパも・・・・・・違った・・・・・・＾＾；
（オーナーさん、失礼しました）


→上から下を見下ろした感じ・・・

二階はなぜか私のみ（もはや隔離状態＾＾）。
下はサウナ状態（笑）。

アメリカチックなバー。でも、一応イタリアン。





～イタリアン前菜盛合せ（小）～

←（小）でこの量？？？6ユーロ（720円）で、
生ハム、鶏ハム、ブルーチーズ、グリル野菜、
トマトモッツァレラ、詰めたプチトマト、ブルスケッタ、ドライトマト、etc。山盛りで、こりゃお得～！

これ、前菜と言うより、お食事（笑）。
お腹もパンパン！

ご飯にも、持ち込めたワインにも（映画館で飲むと倍美味しい）、観た映画にも・・・かなり満足＾＾！

観た映画については、また今度～


なじみ客／常連－der Stammgast（独）男性名詞/デア・シュタム ガスト、
regular customer（英）



今日の夕飯

野菜スープ～ポトフ風～

（キャベツたっぷり♪ ソーセージは一緒にしばらく茹でたのを、最後切って乗せただけ）





＜献立記録＞
10/24
朝：ショウガ紅茶1、みかん1、メロンパン1
昼：－
夜：ダイエット白ビール500ml、赤ワイン1、前菜盛合せ（外食）

間食：ハーブティー2

10/25
朝：ショウガ紅茶1、みかん2
昼：レーズンパン1、トースト1（25g）、ハム1
夜：野菜スープ～ポトフ風～、カントリーポテト7、トースト1

間食：赤ワイン1、ハーブティー2、ミニレーブクーヘン1

アルコール【100】ml

ドイツ時間24:05（−7h）

  

ちょっと奥さん、これ、ストレス解消に良いかも♪


いつもは茹でて丸かじりか、チンしてホイル＋バターでオーブングリルのとうもろこし・・・



とうもろこし－der Mais（独）男性名詞/デア・マイス、corn/maize（英）コーン/メイズ

今回は1本丸々余ったので、サラダにしようと思って身を外してみた


《方法》とうもろこしを熱湯3～4分茹でた後、冷水で洗う。
冷めてから、包丁で2～3列剥がし、残りは親指をピンッと縦に当ててポ～ロポロ！
間違った方向でやると、ぐにゃっと潰れるので、コツをつかんで剥がれる方向でやる。




とうもろこし中1本　　170kcal／170g（100kcal／100g）

ポロポロ取れておもしろーい（笑）♪ 見て見て、この綺麗な歯列を ↑
今まで使っても缶コーンだったから、これなら、缶コーンよりお得で美味しい！

あ、もしかして皆様すでにご存知でした？すいません、こんなことでテンションで（笑）。
もともと実家では和食が多く、初めて知ったので・・・


＜今日の献立＞
朝：ショウガ紅茶2
昼：無糖カプチーノ1、チョコバナナデニッシュ1/3、トリュフ1
夜：ダイエット白ビール500ml、スキャンピ、ライス小、カレーコーンサラダ、クロケット2

間食：ハーブティー2

アルコール【500】ml

ドイツ時間23:17（−7h）

  

嫌なことがあると、どーもお酒を飲む傾向にある。女性に多い傾向かな。
昨日は、自棄酒で3本も飲んでしまった。計1,5リットル。ヤバイ！！
ま、オクトーバーフェストやビアガーテンに行けば、ジョッキが1リットルだから（マスMass）、
ジョッキ1と半分なら大した事無いか・・・（危）

海外に住んでいれば、ずっと“外人”としての生活なので、そりゃ嫌なことも多々ある。
もうホームシックなんてほとんど無いけど、ふっと寂しくなったりもする。
でも、冷えたビールを飲みながら、日本語モード全快でDVDなんて見れば、
ほんとストレス発散できる。何も考えずに見れる日本のドラマも最高～！面白いし。

ストレスがある時は→その原因と向き合って、意識的にリラックスすることが大事。
そして、自分にとって何が一番リラックスできる方法なのか・・・色々試してみる。
それがお酒でもスイーツでも激辛韓国料理でもクラブでも・・・何でも良いと思う。

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お酒と言えば・・・
ドイツでは、（レストランでも）ビールとコーラの値段が同じだったり、もしくはビールの方が
炭酸飲料より安かったりするので、「同じお金なら、ビール飲みたいな～」と思ってしまう。
あと、赤ワインもビールより50セント高い程度だから、皆お昼から頼んでるし。
カプチーノもコーラもビールもワインも同じ値段なら、わざわざコーラ頼みたく無いかな・・・

こうやって、アル中、酒豪、笊・・・（何とでも）への道へとだんだん近づく（なーんて・・・）。


＜献立記録＞
8/20
朝：アールグレイ1、無糖ミルクコーヒー1、リンゴとバナナ1/2ずつ、細いバケット5切
昼：赤ワイン炭酸割り1、トマトとバジルとモッツァレラのスパゲッティ（外食）
夜：白ビール500ml×3、冷凍白身魚一切、手作り醤油ラーメン

間食：サラミ1、ルシッシュブロート20g

8/21
朝：アールグレイ1、無糖ミルクコーヒー1、リンゴとバナナ1/2ずつ、リッタースポーツミニ1、ビターチョコ1
昼：手作り醤油ラーメン
夜：白ビール500ml、冷凍白身魚のピカタ風、茹でジャガイモ200g
チキンナゲット5、コーラ一口、ポテト三口（差し入れ）

間食：ラドラー200ml、ホワイトチョコアイス1

ドイツ時間24:45（−7h）

  

ストレスには、お菓子作り！それももちろん突発的にやること。
お菓子嫌いな人は、他に好きなもの一品作る（カレーなど）。その後の達成感が◎。
何を作るかは、どーでも良い。今回は中のチョコが誘惑してきたインスタントマフィン↓
（このタイプは、スーパーで見たことが無かったので、前から気になっていた）

粉、卵3、バター200gを混ぜるというだけのもの。超～簡単！
でも。。。「バター200g入れる」って、
200g＝1500kcalなのに～。
ひょえ～ビックリ！勝手に100gに減らしたけどね・・・（笑）。
調べてみると、マックカフェのチョコマフィンは500kcal！
それはショートケーキの二倍以上のカロリー。要はものすごいカロリー。
でも日本のマックカフェにはそんな重いの置いてないか（笑）。

今回のは、バター減らして1つ200kcal。
チョコは残念ながら大してとろけず、あっという間に固まった。冷蔵庫ではガチガチ。
お味は・・・パサパサしていて日本の甘食と同じだ～！

もともと、お菓子を作るのは良いけど、食べる人がいないから困る（泣）。私も甘党じゃないし。
かと言って、プロでもないのに人様には配りたくないので、彼氏（的存在）に3個あげて残り冷凍・・・
だからいつもは誕生日、来客、プレゼントのデコレーションの時しか作らない。

＜昨日の献立＞
朝：無糖ミルクコーヒー1、アールグレイ1、トースト1（65kcal）、スクランブルエッグ（200kcal）
昼：ミックスジュース1、苺7、トースト1、野菜だけのスープカリー
夜：赤ワイン炭酸割り1、トマトソースのスパゲッティー250g（270kcal）、プチトマト7

間食：マフィン1（50g200kcal）

ドイツ時間8:56(-7h)  

ストレス解消には・・・
春夏限定で、ピクニック！（ドイツは秋も冬同様なので）



クーラーボックスに、冷やしたビールや果物、おむすび、おつまみを詰めて・・・外で楽しむ。
日本だったら、ちょっと豪華なパック寿司やお惣菜でも充分かも。

ドイツには、コンビニすらなく、（日）もお店が閉まっているので、自分で気合入れて準備。
自然に触れていると、モヤモヤした気分が紛れる気がする。



注）ある湖で、日光浴を楽しむドイツ人達。直射日光は暑すぎるので、日傘は必須。


ストレス解消には、他にも・・・

●キャンドルを焚いてアロマバス
●「好きな飲み物とMyグラス」を映画館に持ち込んで、一人映画
●本を持って一人バー（留学生には日本語の本が尚良し）
●食べたいものを突発的に買って堪能する（突発的がポイント）

etc　etc・・・やっぱり一人の時間は大事。何日も一人だと寂しいけど。


＜今日の献立＞
朝：無糖ミルクコーヒー1（50kcal）、ライ麦パン1/2（60kcal）、ハムステーキ50g（150kcal）、スクランブルエッグ三口
昼：ライ麦パン1/2（60kcal）、濃厚なチーズ2枚（150kcal）、プチトマト5（20kcal）、ラディッシュ5（10kcal）
夜：白ビール500ml（200kcal）、赤ワイン炭酸割り1（100kcal）、焼き鳥3（150kcal）、大根の卵とじ（120kcal）

間食：ビターチョコ1（25kcal）、ミルクアイス1（30kcal）