2008年12月10日
［ドイツ］冬の乾燥対策～ボディケア～
ドイツで迎えた初めての冬、
「かゆーいーかゆいー」病が発生し（背中や内もも）、髪はパサパサ、お肌もカラカラ・・・・・・
あっという間に手のしわも増え？肌年齢も自然と
（これがアップでも嬉しくないし＞＜）。
「なんとかせねば～
」と思った記憶が・・・（汗）。
当時は、あまり気にせずに一番安いボディーソープや石鹸を使っていたけど、
一番重要なのは、このボディーソープ選び（少なくとも私にとっては・・・）。
Palmolive （左から）“ハチミツ＝超乾燥肌”“ココナッツ＝乾燥肌”“新発売の桜＝シルクケア”
（セールで各99セント＝120円）その他、Naturalsシリーズのオリーブ、シアバターなんかも◎。
新発売の桜はまだ試していないので、分からないけど・・・（このシリーズはクリーム系）
「私は乾燥肌じゃない」という人も、冬は、乾燥肌用のボディーソープがちょうど良い。
BIO（オーガニック）や薬局のものも試したが、高いので、すぐにドラッグストア戻り（苦笑）。
ドイツには、なぜかシャンプーもポンプ式がなく、この中サイズ（250ml）が一般的。
あまりにも乾燥がひどい場合は、仕上げにこの泡風呂に浸かり、流さずに出る。
そう言うと、日本人には抵抗があるかもしれないが、この手の泡風呂は敏感肌にもOK。
泡風呂は、入浴剤と同じ要領で、お湯を入れる最中にドボッと足せばできる。
（左から）“ニベア乾燥肌（紺）”“ニベア普通肌（白）”“BaleaのQ10クリーム（＠dm）”
安心して使えるお馴染のニベアシリーズ。ダヴもドイツにあるけど、私はニベア派。
Q10もヒアルロン酸も、日本で流行るずっと前からドイツにはあった・・・。
ボディクリームは、日本では毎日使わなかったけど、ドイツではシャワー後に毎日必須。
だからボトル400mlが300～400円で購入可（日本では200mlボトルでも倍のお値段＞＜）。
注）ドラッグストアの安物は、保湿力がなくてイマイチだったけど、dmの商品は別（写真右）。
乾燥肌－die trockene Haut（独）女性名詞/ディ・トロッケネ・ハウト、dry skin（英）
〔おまけ〕
新発売の“甘やかす／贅沢なひと時”
ネーミングとこの水色に負けて（笑）。
←使い心地は・・・普通（汗）。
海水ミネラル＆白アルミナ入り。
〔おまけ〕
Tetesept（テテセプト）のバスオイル
＆Kneipp（クナイプ）の入浴錠剤→
このクナイプのは、色んな種類が入っていて、お土産にも最適（＠ドラッグストア）。
昨日と今日の夕飯
〔左〕チキンラーメン（丼が無いのでパスタ皿で 汗）
〔右〕焼うどん～和風塩味～（子持ちエビ、すりみ、野菜入り）、卵を落とした煮物、トマト
（冷凍庫を先日解凍したので、しばらくは残り物整理・・・）
今日は物凄～く眠いので、早めに就寝＾＾；。おやすみなさ～い！
＜献立記録＞
12/8
朝：ショウガ紅茶2
昼：残り物
夜：チェリー入りグリューワイン2、激辛ホットドッグ1/2（屋台）
チキンラーメン
間食：スナック60g、カビチーズ乗せクラッカー3
12/9
朝：ショウガ紅茶2、リンゴ1/2
昼：ハーブティー2、残り物でお弁当
夜：焼うどん～和風塩味～（子持ちエビ、すりみ、野菜入り）、卵を落とした煮物、トマト、残り物
間食：ハーブティー3、アドベンツチョコ1
ドイツ時22:27（−8h）
「かゆーいーかゆいー」病が発生し（背中や内もも）、髪はパサパサ、お肌もカラカラ・・・・・・
あっという間に手のしわも増え？肌年齢も自然と
（これがアップでも嬉しくないし＞＜）。「なんとかせねば～
」と思った記憶が・・・（汗）。当時は、あまり気にせずに一番安いボディーソープや石鹸を使っていたけど、
一番重要なのは、このボディーソープ選び（少なくとも私にとっては・・・）。
色々使ったドラッグストアのソープで、これがお得＆保湿効果も抜群↓
Palmolive （左から）“ハチミツ＝超乾燥肌”“ココナッツ＝乾燥肌”“新発売の桜＝シルクケア”
（セールで各99セント＝120円）その他、Naturalsシリーズのオリーブ、シアバターなんかも◎。
新発売の桜はまだ試していないので、分からないけど・・・（このシリーズはクリーム系）
「私は乾燥肌じゃない」という人も、冬は、乾燥肌用のボディーソープがちょうど良い。
BIO（オーガニック）や薬局のものも試したが、高いので、すぐにドラッグストア戻り（苦笑）。
ドイツには、なぜかシャンプーもポンプ式がなく、この中サイズ（250ml）が一般的。
同じPalmoliveから、バスクリーム（泡風呂用750ml）も↓
あまりにも乾燥がひどい場合は、仕上げにこの泡風呂に浸かり、流さずに出る。
そう言うと、日本人には抵抗があるかもしれないが、この手の泡風呂は敏感肌にもOK。
泡風呂は、入浴剤と同じ要領で、お湯を入れる最中にドボッと足せばできる。
そしてお風呂の後には欠かせないボディクリーム↓
（左から）“ニベア乾燥肌（紺）”“ニベア普通肌（白）”“BaleaのQ10クリーム（＠dm）”
安心して使えるお馴染のニベアシリーズ。ダヴもドイツにあるけど、私はニベア派。
Q10もヒアルロン酸も、日本で流行るずっと前からドイツにはあった・・・。
ボディクリームは、日本では毎日使わなかったけど、ドイツではシャワー後に毎日必須。
だからボトル400mlが300～400円で購入可（日本では200mlボトルでも倍のお値段＞＜）。
注）ドラッグストアの安物は、保湿力がなくてイマイチだったけど、dmの商品は別（写真右）。
乾燥肌－die trockene Haut（独）女性名詞/ディ・トロッケネ・ハウト、dry skin（英）
〔おまけ〕
新発売の“甘やかす／贅沢なひと時”
ネーミングとこの水色に負けて（笑）。
←使い心地は・・・普通（汗）。
海水ミネラル＆白アルミナ入り。
〔おまけ〕
Tetesept（テテセプト）のバスオイル
＆Kneipp（クナイプ）の入浴錠剤→
このクナイプのは、色んな種類が入っていて、お土産にも最適（＠ドラッグストア）。
昨日と今日の夕飯
〔左〕チキンラーメン（丼が無いのでパスタ皿で 汗）
〔右〕焼うどん～和風塩味～（子持ちエビ、すりみ、野菜入り）、卵を落とした煮物、トマト
（冷凍庫を先日解凍したので、しばらくは残り物整理・・・）
今日は物凄～く眠いので、早めに就寝＾＾；。おやすみなさ～い！
＜献立記録＞
12/8
朝：ショウガ紅茶2
昼：残り物
夜：チェリー入りグリューワイン2、激辛ホットドッグ1/2（屋台）
チキンラーメン
間食：スナック60g、カビチーズ乗せクラッカー3
12/9
朝：ショウガ紅茶2、リンゴ1/2
昼：ハーブティー2、残り物でお弁当
夜：焼うどん～和風塩味～（子持ちエビ、すりみ、野菜入り）、卵を落とした煮物、トマト、残り物
間食：ハーブティー3、アドベンツチョコ1
ドイツ時22:27（−8h）
2008年09月26日
［ドイツ］ふけ・かゆみ・抜け毛
ドイツはただでさえ乾燥していて、硬水（カルキもたっぷり！）なので、髪がごわつく
ごわつくから、ブラッシングができなかったり、シャンプーのすすぎがあまかったり・・・
ふけ用シャンプーも試したが、強すぎるし、セミロングの私の髪には、乾燥がひどかった。
実は、寒い冬の方が、毛穴も詰まりやすいから、この時期ヘアケアは大事！
私も昨日、洗髪直後に生え際両サイドにふけ出現（汚くてすいません）・・・
でも、出掛ける用事もあり、もう一回洗髪するわけにもいかず、「嫌だな～」と思いながら、
後ろにまとめて出掛けた。毎日洗っているのに、なぜ～？
『ふけ・かゆみの原因』
ふけは、ターンオーバー（細胞サイクル）が正常に行われない過程で起きる。
（通常、このサイクルは肌と同じ1ヶ月おき）その原因は・・・
1、洗髪回数が少なすぎる（脂性）
2、洗髪回数が多すぎる（乾性）
3、洗髪の仕方が粗い（爪で傷をつける）
4、シャンプー・リンスの流しがあまい
5、シャンプー・リンスが肌に合わない（強すぎる）
6、シャンプー・リンスの量が多すぎる
7、運動・睡眠不足・ストレス
8、栄養の偏り（過激なダイエット、カフェイン・アルコール・刺激物の摂り過ぎ）
9、カラーリング、パーマ、ドライヤーによるダメージ
10、頭皮にカビ菌が増殖（ぎゃ～！）
該当するのは、2、5、6、7（10じゃないことを祈る）。やっぱり洗い過ぎ？すすぎ不足？
『対策法』
脂性⇒もっと頻繁に洗髪するのみ。
乾性⇒
●シャンプーを一日おきに減らしてみる
●低刺激性のシャンプーを色々試す（やっぱオーガニックかな～）
●トリートメント類を一時お休みする（使用するなら、毛先のみですぐ流す）
●お湯洗髪をたまに取り入れる（抵抗あるけど）
●規則正しい生活・食（これは何に関しても大事）
●頭皮マッサージ
『頭皮マッサージの仕方』抜け毛にも効果大！
通常は、シャンプー時に泡で優しくマッサージすれば充分（揉んだり押したり）。
月に一度は、ハーバルオイルで本格マッサージ。オイルは、ホホバオイルが髪に良い。
量は2～3滴で充分（ホホバ以外のハーバルオイル、柑橘系のオイルも頭皮に良いらしい）。
洗髪前にマッサージして、レンジで蒸したタオルで10分包み込む様にカバーする。
こうすれば、オイルが自然に溶解するのでサッパリする。その後、普通に洗髪。
注）ブラシ使用の場合、プラスチック製じゃないもの。
こちらでも少し紹介されている“頭皮の毛穴ケア”：
http://allabout.co.jp/fashion/haircare/closeup/CU20061024A/index2.htm
今使っているものは、L'Oréalのシャンプーと、椿油かスクワランオイル。他のも探してみよ～っ
L'Oréal Elvitalのシリーズでは、ピンク（ロング用）と黄色（乾燥用）が一番好き。
コスト（1,99）の割りには◎！日本では、1本500円するみたい。
＜昨日の献立＞
朝：紅茶1、卵がゆ、カットフルーツ（バナナ、イチジク、梨）
昼：緑茶1、ハムチーズ入りクロワッサン、野菜たっぷりカレーうどん（カレールー1）
夜：ラガー300ml、赤ワイン1、和食前菜、味噌汁、サラダ小、抹茶アイス、野菜焼そば（外食）
間食：みかん2、ハーブティー1
ドイツ時間9:40（−7h）
ごわつくから、ブラッシングができなかったり、シャンプーのすすぎがあまかったり・・・
ふけ用シャンプーも試したが、強すぎるし、セミロングの私の髪には、乾燥がひどかった。
実は、寒い冬の方が、毛穴も詰まりやすいから、この時期ヘアケアは大事！
私も昨日、洗髪直後に生え際両サイドにふけ出現（汚くてすいません）・・・
でも、出掛ける用事もあり、もう一回洗髪するわけにもいかず、「嫌だな～」と思いながら、
後ろにまとめて出掛けた。毎日洗っているのに、なぜ～？
『ふけ・かゆみの原因』
ふけは、ターンオーバー（細胞サイクル）が正常に行われない過程で起きる。
（通常、このサイクルは肌と同じ1ヶ月おき）その原因は・・・
1、洗髪回数が少なすぎる（脂性）
2、洗髪回数が多すぎる（乾性）
3、洗髪の仕方が粗い（爪で傷をつける）
4、シャンプー・リンスの流しがあまい
5、シャンプー・リンスが肌に合わない（強すぎる）
6、シャンプー・リンスの量が多すぎる
7、運動・睡眠不足・ストレス
8、栄養の偏り（過激なダイエット、カフェイン・アルコール・刺激物の摂り過ぎ）
9、カラーリング、パーマ、ドライヤーによるダメージ
10、頭皮にカビ菌が増殖（ぎゃ～！）
該当するのは、2、5、6、7（10じゃないことを祈る）。やっぱり洗い過ぎ？すすぎ不足？
『対策法』
脂性⇒もっと頻繁に洗髪するのみ。
乾性⇒
●シャンプーを一日おきに減らしてみる
●低刺激性のシャンプーを色々試す（やっぱオーガニックかな～）
●トリートメント類を一時お休みする（使用するなら、毛先のみですぐ流す）
●お湯洗髪をたまに取り入れる（抵抗あるけど）
●規則正しい生活・食（これは何に関しても大事）
●頭皮マッサージ
『頭皮マッサージの仕方』抜け毛にも効果大！
通常は、シャンプー時に泡で優しくマッサージすれば充分（揉んだり押したり）。
月に一度は、ハーバルオイルで本格マッサージ。オイルは、ホホバオイルが髪に良い。
量は2～3滴で充分（ホホバ以外のハーバルオイル、柑橘系のオイルも頭皮に良いらしい）。
洗髪前にマッサージして、レンジで蒸したタオルで10分包み込む様にカバーする。
こうすれば、オイルが自然に溶解するのでサッパリする。その後、普通に洗髪。
注）ブラシ使用の場合、プラスチック製じゃないもの。
こちらでも少し紹介されている“頭皮の毛穴ケア”：
http://allabout.co.jp/fashion/haircare/closeup/CU20061024A/index2.htm
今使っているものは、L'Oréalのシャンプーと、椿油かスクワランオイル。他のも探してみよ～っ
L'Oréal Elvitalのシリーズでは、ピンク（ロング用）と黄色（乾燥用）が一番好き。
コスト（1,99）の割りには◎！日本では、1本500円するみたい。
＜昨日の献立＞
朝：紅茶1、卵がゆ、カットフルーツ（バナナ、イチジク、梨）
昼：緑茶1、ハムチーズ入りクロワッサン、野菜たっぷりカレーうどん（カレールー1）
夜：ラガー300ml、赤ワイン1、和食前菜、味噌汁、サラダ小、抹茶アイス、野菜焼そば（外食）
間食：みかん2、ハーブティー1
ドイツ時間9:40（−7h）
2008年08月16日
［ドイツ］クリニークはやっぱダメ・・・
良い下地探しは、一生、メイクファンの最大のテーマ。でもドイツにはなかなか無い。
というのも、クリームや乳液＝下地として売られているため、皆直接ファンデを塗ってるよう。
で、今年の夏に入ってから、1、色付き（ベージュ） 2、SPF入り 3、薄くてよくのびる
4、ちょっと近くまで外出・ウォーキングなどの時に使える
そんな日焼け止め下地を探していた。
近くのドラッグストア「ミュラーMüller」で見つけたのが、“Clinique スーパーシティブロック 25”。
お店で手に塗ってみたら、すぅ～とのびてベタベタしなかったので、即買。色もうっすらベージュ。
でも・・・・・・
家で使ってみると、ボロボロとカスが出るし、崩れやすい（泣）。
このカス攻略法をここで見つけたが、
→→http://www.cosme.net/product/review/product_id/269563/offset/20
何やら、同方向にしか塗ってはいけなく、二度塗りするとカスが出るらしい。最悪～
クリニークのBAさんもお悩みのようなので、商品的に問題あり。
クリニークは、基礎化粧品は刺激が強すぎて（匂いもツーンとする）苦手だったが、
メイクはアイライナーやグロスを使ってきた。でも、やっぱりダメだー。私には合わない。
まだまだ続く、良い下地探し・・・＠ドイツ。
＜昨日の献立＞
朝：無糖ミルクコーヒー2、ホワイトクリスプ6かけ（180）
昼：アールグレイ1、ミックスジュース1、ケーキ2切
夜：ロゼワイン2、ソーセージサラダ、ポテチ10（友人宅）
ドイツ時間11:16(-7h)
というのも、クリームや乳液＝下地として売られているため、皆直接ファンデを塗ってるよう。
で、今年の夏に入ってから、1、色付き（ベージュ） 2、SPF入り 3、薄くてよくのびる
4、ちょっと近くまで外出・ウォーキングなどの時に使える
そんな日焼け止め下地を探していた。
近くのドラッグストア「ミュラーMüller」で見つけたのが、“Clinique スーパーシティブロック 25”。
お店で手に塗ってみたら、すぅ～とのびてベタベタしなかったので、即買。色もうっすらベージュ。
でも・・・・・・
家で使ってみると、ボロボロとカスが出るし、崩れやすい（泣）。
このカス攻略法をここで見つけたが、
→→http://www.cosme.net/product/review/product_id/269563/offset/20
何やら、同方向にしか塗ってはいけなく、二度塗りするとカスが出るらしい。最悪～
クリニークのBAさんもお悩みのようなので、商品的に問題あり。
クリニークは、基礎化粧品は刺激が強すぎて（匂いもツーンとする）苦手だったが、
メイクはアイライナーやグロスを使ってきた。でも、やっぱりダメだー。私には合わない。
まだまだ続く、良い下地探し・・・＠ドイツ。
＜昨日の献立＞
朝：無糖ミルクコーヒー2、ホワイトクリスプ6かけ（180）
昼：アールグレイ1、ミックスジュース1、ケーキ2切
夜：ロゼワイン2、ソーセージサラダ、ポテチ10（友人宅）
ドイツ時間11:16(-7h)
