2008年10月08日
［ドイツ］朝バナナダイエット分析 Part3
これまでの、Part1とPart2はこちら（リンク）から：
朝バナナダイエットよりも良い方法？
Part2でも述べた様に、このダイエットには向き・不向きがあって、
「向いてないな～」「大して変動が無かった＞＜；」という方は、バナナに執着せずに、
他のアイデアをどんどん参考にすれば良いと思う。自分に合ったダイエットが一番長続きする！
私が「朝バナナダイエットより良いんじゃ？」と思う方法は、絞って3つ。
注）私個人の意見なので、朝バナナを実行中の方は、飛ばして下さーーい♪
1、フルーツダイエット＞朝バナナダイエット
この方法は、一番朝バナナダイエットに近い。
バナナばかりじゃ飽きるので、フルーツダイエットでも良いんじゃないのか？
実際、私が今より太っていた頃は、（嫌いじゃないけど）あまり果物を食べていなかった。
だって、朝から無理に、シャキシャキしたリンゴや梨を食べたくなかったから（ぷぷぷ）。
でも、ダイエットを始めて、なんとなく低カロリー、ビタミン豊富、お肌もつるつるという理由で、
小腹が空いたらリンゴ、みかん、パイナップル、グレープフルーツを食べるようになり、
そのうち好きになって、旬の果物も色々買うようになった（だってその方が安いし＾＾）。
今思えば、痩せる前・痩せた後の決定的な違いは、この果物にあるんじゃ・・・？
《方法》朝は好きな果物を食べる。朝抜きの人は、昼に果物を食べる。たまには＋ヨーグルトもOK！
参考リンク：http://www.mirai.ne.jp/~suehiro/else/soho/diet/fruitdiet.htm
カットフルーツなら、じっくりゆっくり味わって食べられる＾＾
←バナナより満足度UP！？
一食分は、大体こんな感じ。
色んな果物を半分ずつカット。
2、野菜スープダイエット＞朝バナナダイエット
この方法は、この季節、体も温まるし特にオススメ！
momoさんの所でも紹介される、別名デトックススープ（毒出しスープ）ダイエット。
スープはいくら食べても良く、残り物の野菜で作り置きできるので、主婦の方も助かる。
消化も良く、食物繊維・栄養バランスなら、バナナより断然勝っている。
邪道かもしれないが、私はコンソメ味に飽きたらカレー風味、トマト風味（トマトペースト）、
トムヤム風味、etcとアレンジするので、飽きない。リバウンド率も低い。
《方法》キャベツがメインの野菜スープを本だし／コンソメで前日に作って、何日か飲む。
注）飽きない様に、最初は食べ過ぎた翌日にする。女性は、生理後が効果的。
参考リンク：http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20051006A/index2.htm
もしくはこちら：http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0601_no1/02.html
←これは最後の一杯で、微妙に具が少ない＾＾；
いつもはもっと野菜がこんも～り♪
（あれ・・・下の黒いのは粒コショウ）
3、おかゆダイエット＞朝バナナダイエット
この方法は、「白米大好き」さんにピッタリで、カロリーコントロールができる。
まず、一日三食ともご飯を食べている人は、炭水化物摂り過ぎ！
男性なら、一食に一合ペロッと食べる人もいる。ご飯一合で約600kcal。×3なら・・・＾＾；
私も白米大好きなので、その気持ちは分かるが、これじゃダイエットも台無し・・・（泣）
おかゆなら、お腹を冷やしやすいこの時期に、温まるし消化も良い。アレンジも自由。
注）女性ならお腹を壊し易い生理前／生理中も！
《方法》「食べ過ぎたな～」と思う次の日はおかゆにする。慣れてきたら一日おきで。
注）毎日だと、飽きてしまうのでその辺は適当～に＾＾； それがリバウンド防止のポイント♪
参考リンク：http://www.diet-pinky.com/tane/okayu.php
←やっぱり、おかゆはクラシックな梅♪
たまに、卵、中華、リゾット風、etc。
これは五分がゆ（水10：米1）で、かなり水分が多い。
そしてもっと効果的なのは、↑の1、2、3を気分次第で交互にやること。
この適当さが重要♪ そうすれば、リバウンドの心配なし♪
私が3ヶ月で8kg痩せた方法は、こちら。只今、停滞期だが、リバウンドはなし。
私みたいに10kg減じゃなく、ドーンと30kg減したい方は、momoさんの所へ（リンク）。
色んなヒントが隠されている（旦那様が30kg減に成功！いつもお世話になっています☆）。
ドイツ時間17:45（−7h）
朝バナナダイエットよりも良い方法？
Part2でも述べた様に、このダイエットには向き・不向きがあって、
「向いてないな～」「大して変動が無かった＞＜；」という方は、バナナに執着せずに、
他のアイデアをどんどん参考にすれば良いと思う。自分に合ったダイエットが一番長続きする！
私が「朝バナナダイエットより良いんじゃ？」と思う方法は、絞って3つ。
注）私個人の意見なので、朝バナナを実行中の方は、飛ばして下さーーい♪
1、フルーツダイエット＞朝バナナダイエット
この方法は、一番朝バナナダイエットに近い。
バナナばかりじゃ飽きるので、フルーツダイエットでも良いんじゃないのか？
実際、私が今より太っていた頃は、（嫌いじゃないけど）あまり果物を食べていなかった。
だって、朝から無理に、シャキシャキしたリンゴや梨を食べたくなかったから（ぷぷぷ）。
でも、ダイエットを始めて、なんとなく低カロリー、ビタミン豊富、お肌もつるつるという理由で、
小腹が空いたらリンゴ、みかん、パイナップル、グレープフルーツを食べるようになり、
そのうち好きになって、旬の果物も色々買うようになった（だってその方が安いし＾＾）。
今思えば、痩せる前・痩せた後の決定的な違いは、この果物にあるんじゃ・・・？
《方法》朝は好きな果物を食べる。朝抜きの人は、昼に果物を食べる。たまには＋ヨーグルトもOK！
参考リンク：http://www.mirai.ne.jp/~suehiro/else/soho/diet/fruitdiet.htm
カットフルーツなら、じっくりゆっくり味わって食べられる＾＾
←バナナより満足度UP！？
一食分は、大体こんな感じ。
色んな果物を半分ずつカット。
2、野菜スープダイエット＞朝バナナダイエット
この方法は、この季節、体も温まるし特にオススメ！
momoさんの所でも紹介される、別名デトックススープ（毒出しスープ）ダイエット。
スープはいくら食べても良く、残り物の野菜で作り置きできるので、主婦の方も助かる。
消化も良く、食物繊維・栄養バランスなら、バナナより断然勝っている。
邪道かもしれないが、私はコンソメ味に飽きたらカレー風味、トマト風味（トマトペースト）、
トムヤム風味、etcとアレンジするので、飽きない。リバウンド率も低い。
《方法》キャベツがメインの野菜スープを本だし／コンソメで前日に作って、何日か飲む。
注）飽きない様に、最初は食べ過ぎた翌日にする。女性は、生理後が効果的。
参考リンク：http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20051006A/index2.htm
もしくはこちら：http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0601_no1/02.html
←これは最後の一杯で、微妙に具が少ない＾＾；
いつもはもっと野菜がこんも～り♪
（あれ・・・下の黒いのは粒コショウ）
3、おかゆダイエット＞朝バナナダイエット
この方法は、「白米大好き」さんにピッタリで、カロリーコントロールができる。
まず、一日三食ともご飯を食べている人は、炭水化物摂り過ぎ！
男性なら、一食に一合ペロッと食べる人もいる。ご飯一合で約600kcal。×3なら・・・＾＾；
私も白米大好きなので、その気持ちは分かるが、これじゃダイエットも台無し・・・（泣）
おかゆなら、お腹を冷やしやすいこの時期に、温まるし消化も良い。アレンジも自由。
注）女性ならお腹を壊し易い生理前／生理中も！
《方法》「食べ過ぎたな～」と思う次の日はおかゆにする。慣れてきたら一日おきで。
注）毎日だと、飽きてしまうのでその辺は適当～に＾＾； それがリバウンド防止のポイント♪
参考リンク：http://www.diet-pinky.com/tane/okayu.php
←やっぱり、おかゆはクラシックな梅♪
たまに、卵、中華、リゾット風、etc。
これは五分がゆ（水10：米1）で、かなり水分が多い。
そしてもっと効果的なのは、↑の1、2、3を気分次第で交互にやること。
この適当さが重要♪ そうすれば、リバウンドの心配なし♪
私が3ヶ月で8kg痩せた方法は、こちら。只今、停滞期だが、リバウンドはなし。
私みたいに10kg減じゃなく、ドーンと30kg減したい方は、momoさんの所へ（リンク）。
色んなヒントが隠されている（旦那様が30kg減に成功！いつもお世話になっています☆）。
ドイツ時間17:45（−7h）
2008年10月06日
［ドイツ］朝バナナダイエット分析 Part2
そもそもどうしてバナナなのか？
●まず一番に、切らなくて良いのでラク（お一人様、独身男性にも）
●果物の中では栄養価も高く、腹持ちが良い
●食物繊維豊富で、便秘にも良い
●バナナの脂肪/糖質分解酵素が朝に効果大
失敗する理由
●もともと朝抜き／朝少なめの人には、効果が見られにくい
●2週間足らずでバナナに飽きて、中断してしまう
●体が朝少なめに慣れてしまい、変動が無くなる
●朝の頑張りを理由に、昼・夜食べ過ぎる
●“3時のおやつOK”を理由に、間食し過ぎる
●運動を一切しない
成功の秘訣
●もともと朝抜き／朝少なめの人は、夕飯も少しずつ減らしてみる
●あせらず、長期戦で3ヶ月は続ける（でもその後元の朝食に戻したら？＾＾；）
●バナナはゆっくり食べ、お水も頻繁に飲む
●適度な運動（一日～二日おきにウォーキング）
朝バナナダイエットの向き・不向き
《向いている人》
●バナナ好きで、毎日食べられる
●（Part1でも述べた様に）朝がっつり食べる派
●台所に立つ事が少なく、手間を掛けたくない人
●3時のおやつは欠かせない人
《向いていない人》
●バナナはそんなに好きじゃない
●朝抜き／朝少なめ派（わざわざ食べたくない）
●家族に朝食の用意をし、自分だけバナナはちょっと・・・という人
●特に間食・甘いものは要らないし、夜少なめでもOKな人
これから朝バナナダイエットを実行される方に：
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20080128C/index2.htm
私が3ヶ月で8kg痩せた方法は、こちら。只今、停滞期だが、リバウンドはなし。
私みたいに10kg減じゃなく、ドーンと30kg減したい方は、momoさんの所へ（リンク）。
色んなヒントが隠されている（旦那様が30kg減に成功！いつもお世話になっています☆）。
→→この分析は続く→→
ドイツ時間22:16（−7h）
●まず一番に、切らなくて良いのでラク（お一人様、独身男性にも）●果物の中では栄養価も高く、腹持ちが良い
●食物繊維豊富で、便秘にも良い
●バナナの脂肪/糖質分解酵素が朝に効果大
失敗する理由
●もともと朝抜き／朝少なめの人には、効果が見られにくい
●2週間足らずでバナナに飽きて、中断してしまう
●体が朝少なめに慣れてしまい、変動が無くなる
●朝の頑張りを理由に、昼・夜食べ過ぎる
●“3時のおやつOK”を理由に、間食し過ぎる
●運動を一切しない
成功の秘訣
●もともと朝抜き／朝少なめの人は、夕飯も少しずつ減らしてみる
●あせらず、長期戦で3ヶ月は続ける（でもその後元の朝食に戻したら？＾＾；）
●バナナはゆっくり食べ、お水も頻繁に飲む
●適度な運動（一日～二日おきにウォーキング）
朝バナナダイエットの向き・不向き
《向いている人》
●バナナ好きで、毎日食べられる
●（Part1でも述べた様に）朝がっつり食べる派
●台所に立つ事が少なく、手間を掛けたくない人
●3時のおやつは欠かせない人
《向いていない人》
●バナナはそんなに好きじゃない
●朝抜き／朝少なめ派（わざわざ食べたくない）
●家族に朝食の用意をし、自分だけバナナはちょっと・・・という人
●特に間食・甘いものは要らないし、夜少なめでもOKな人
これから朝バナナダイエットを実行される方に：
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20080128C/index2.htm
私が3ヶ月で8kg痩せた方法は、こちら。只今、停滞期だが、リバウンドはなし。
私みたいに10kg減じゃなく、ドーンと30kg減したい方は、momoさんの所へ（リンク）。
色んなヒントが隠されている（旦那様が30kg減に成功！いつもお世話になっています☆）。
→→この分析は続く→→
ドイツ時間22:16（−7h）
2008年10月04日
［ドイツ］朝バナナダイエット分析 Part1
「ちょっと前から流行っているな～」と思っていたら、今バナナが日本で品薄らしい
一ダイエッターとしては、とても気になるところだ。成果やいかに？
体験談は、以前お邪魔したダイエット研究所（リンク）でも詳しく紹介されている。
昨日もこんなニュース（リンク）が・・・「バナナが品薄になったことを怒る人物」って・・・
えーバナナ売り場に群がる女性陣・・・なんかヤダ～～
流行りものに飛びついて品薄になっているこの現状も、それを怒る人物も、想像を絶する。
ドイツでは、品薄どころか、果物コーナーでは箱積みで、チキータバナナ、BIO（有機）バナナ、普通バナナ、モンキーバナナ・・・と年中並ぶ。
会社員や学生も移動中の電車内でよく食べている。
道端にもべロ～ンと、よくバナナの皮が落っこちている（マンガじゃあるまいし！）。
ドイツ在住の皆様、足元に要注意！
～朝バナナダイエットに興味のある方～
まず方法は、
1、朝食にバナナ（生）を好きなだけ
2、常温水を沢山飲むように心掛ける
3、3時のおやつOK
4、夕飯は18時～20時に早めに
5、深夜前には就寝
このダイエットの特徴は、
『手間なし、ストレスなし、分かりやすい』
だから、朝からがっつり食べている方には、ダイエットの良いスタートだと思う。
このダイエットの難点は、
●もともと、朝抜き／朝少なめの人には効果なし（？）
●バナナ⇒通常の朝食に戻したら、リバウンド
●すでにお水をよく飲み、規則正しい食生活をしている人には効果なし
●朝バナナでも、昼・夜食べ過ぎたら効果なし
●痩せても、運動なしじゃ、リバウンド間違いなし（？）
私がやらない理由は、
●すでに、方法1の朝バナナ以外の、2～5はクリアしている
●すでに、朝は様々なフルーツを好んで食している（旬のものの方が安いし美味しい）
●よって、「今更なんでバナナの大量購入をしなきゃならないの？」と思う
●バナナダイエットもリンゴダイエットも、単品ダイエットだから、リバウンドする
結局は、
「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態が続けば、基本的に誰でも痩せるので、
朝食にいつも食パン2枚食べていた人が、バナナにすれば、そりゃ痩せるだろう。
でも、最初の3キロはあっという間に落ちても、食事制限だけではその先が大変。
運動量も少しずつ増やし、この摂取カロリーをぐーんと落とさないと、あんまり意味がない。
それに、朝バナナでも、昼・夜に揚げ物やインスタントだったら、成功率は
私が3ヶ月で8kg痩せた方法は、こちら。只今、停滞期だが、リバウンドはなし。
私みたいに10kg減じゃなく、ドーンと30kg減したい方は、momoさんの所へ（リンク）。
色んなヒントが隠されている（旦那様が30kg減に成功！いつもお世話になっています☆）。
→→この分析は続く→→
ドイツ時間20:59（−7h）
一ダイエッターとしては、とても気になるところだ。成果やいかに？
体験談は、以前お邪魔したダイエット研究所（リンク）でも詳しく紹介されている。
昨日もこんなニュース（リンク）が・・・「バナナが品薄になったことを怒る人物」って・・・
えーバナナ売り場に群がる女性陣・・・なんかヤダ～～
流行りものに飛びついて品薄になっているこの現状も、それを怒る人物も、想像を絶する。
ドイツでは、品薄どころか、果物コーナーでは箱積みで、チキータバナナ、BIO（有機）バナナ、普通バナナ、モンキーバナナ・・・と年中並ぶ。会社員や学生も移動中の電車内でよく食べている。
道端にもべロ～ンと、よくバナナの皮が落っこちている（マンガじゃあるまいし！）。
ドイツ在住の皆様、足元に要注意！
～朝バナナダイエットに興味のある方～
まず方法は、
1、朝食にバナナ（生）を好きなだけ
2、常温水を沢山飲むように心掛ける
3、3時のおやつOK
4、夕飯は18時～20時に早めに
5、深夜前には就寝
このダイエットの特徴は、
『手間なし、ストレスなし、分かりやすい』
だから、朝からがっつり食べている方には、ダイエットの良いスタートだと思う。
このダイエットの難点は、
●もともと、朝抜き／朝少なめの人には効果なし（？）
●バナナ⇒通常の朝食に戻したら、リバウンド
●すでにお水をよく飲み、規則正しい食生活をしている人には効果なし
●朝バナナでも、昼・夜食べ過ぎたら効果なし
●痩せても、運動なしじゃ、リバウンド間違いなし（？）
私がやらない理由は、
●すでに、方法1の朝バナナ以外の、2～5はクリアしている
●すでに、朝は様々なフルーツを好んで食している（旬のものの方が安いし美味しい）
●よって、「今更なんでバナナの大量購入をしなきゃならないの？」と思う
●バナナダイエットもリンゴダイエットも、単品ダイエットだから、リバウンドする
結局は、
「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態が続けば、基本的に誰でも痩せるので、
朝食にいつも食パン2枚食べていた人が、バナナにすれば、そりゃ痩せるだろう。
でも、最初の3キロはあっという間に落ちても、食事制限だけではその先が大変。
運動量も少しずつ増やし、この摂取カロリーをぐーんと落とさないと、あんまり意味がない。
それに、朝バナナでも、昼・夜に揚げ物やインスタントだったら、成功率は
私が3ヶ月で8kg痩せた方法は、こちら。只今、停滞期だが、リバウンドはなし。
私みたいに10kg減じゃなく、ドーンと30kg減したい方は、momoさんの所へ（リンク）。
色んなヒントが隠されている（旦那様が30kg減に成功！いつもお世話になっています☆）。
→→この分析は続く→→
ドイツ時間20:59（−7h）
