ココロとカラダのケア@ドイツ

ちょっと鬱っぽい空気が澱んでいる時は、掃除と洗濯で邪気を吹き飛ばす！

掃除すれば、どんなに小さなアパートでもカラダを動かすし、洗濯すれば、気持ちいい。
ベットシーツなんかもじゃんじゃん洗っちゃう。消えろ、雑菌よ～！
そして、仕上げには、自分もお風呂に入り、ヘアパックやボディスクラブをして、
すっきり！お気に入りは、パパイヤスクラブ。しっとりツルツル、香り良し、お値段も良し。

家の中が綺麗になれば、こっちのもん＾＾。洗濯物を中に入れて、外に出る。
で、ブラブラブラブラして、外で何か飲んで来るかー。ってな感じ。

今日の食事は、バランス悪〜。明日買い物行かねば！


＜献立記録＞
7/8
朝：紅茶1、アメリカンチェリー5（30kcal）、ライ麦ロール1　バター付き（180＋100kcal）
昼：マカロニサラダ　明太ドレッシングで（150＋70kcal）
夜：白ビール1（200kcal）、ドイツの焼豚100g（130kcal）、おつまみサラミ1（130kcal）、キュウリの酢の物（30kcal）、のり8枚（10kcal）

間食：白ワイン炭酸割り1（100kcal）、タダ券カプチーノ1（マック）（50kcal）、バナナ1（100kcal）、グミ（70kcal）、ビターチョコ（25kcal）

7/9
朝：卵ご飯　小2（350kcal）、大根とネギのみそ汁（50kcal）
昼：みそ汁に卵とご飯でおじや風（貧し〜）（50＋100＋150kcal）
夜：白ビール500ml（200kcal）、大根サラダ　明太ドレッシングで（50＋70kcal）、のり8枚（10kcal）

間食：低糖ヤクルト1（30kcal）、白ワイン炭酸割り1（100kcal）、苺ヨーグルト1（130kcal）

7/10
朝：無糖アイスコーヒー1（50kcal）、低糖ヤクルト1（30kcal）、ミルク食パン1（150kcal）
昼：無糖ミルクコーヒー2（100kcal）、目玉焼きサンド1（100＋170kcal）
夜：白ワイン2（150kcal）、みかん缶詰（120kcal）