ココロとカラダのケア@ドイツ

私なりにちょっと工夫しているところは、

1、油っこいものを食べた後は、リンゴ酢（小1～2）を二口分の水に薄めて飲む。
注）食前だと、食欲促進になるため、食後か食事中に飲む。

＊お酢はむくみ防止、基礎代謝UP、血液をサラサラにする・・・など、良い事尽くし。



2、〔辛い物好き限定〕
高カロリーな食事の時は、食事の後半でとうがらし（乾燥）1～2を種と共に割り入れる。
例）ピザなら最後一切れ、ステーキランチならサラダに、インド料理ならカレーに、チキンラーメン、焼そばにも。
意外に、肉料理（ケバプ、照焼、煮物）やサラダに合うし、タバスコのように邪魔しないので良い。
高カロリーのものをなるべく早く体外に出したい時に。アジアン料理なら、最後にコチュジャン混ぜてもOK。

＊とうがらしは、カプサイシンダイエットでもすでに有名な、脂肪燃焼効果、発汗作用。
ただ、胃の刺激も強いので、高カロリーな食事の時のみ食べる。


＜献立記録＞
7/22
朝：コーヒー1、ミルク食パン2　マーマレード付き
昼：辛ラーメン1/2
夜：白ワイン2、子持ちエビのショウガ炒め、プチトマト3

間食：赤ワイン3、ピスタチオ20

7/23
朝：無糖ミルクコーヒー2、ミルク食パン2　低脂肪マーガリン付き
昼：白ワイン1、紅茶1、冷凍白身フライ4、バリスト1
夜：ラガー500ml、赤ワイン1、鶏ミンチ野菜ハンバーグ2、モヤシサラダ、オクラ

間食：ミニディックマンズ1、キムチ