ココロとカラダのケア@ドイツ

体重測定は、基本的に週1もしくは痩せたと思われる時にしかしないため、
ちょっとドキドキだった。
「体重は毎日測るべき」という人もいるが、毎日測ってたら、気がもたないし。
ダイエット始めて3と1/2ヶ月で、57,5kg　〜　49,5kgに。8kg減（ちょっと中途半端？）。
でも夢見た40kg台をキープ！（身長160cm弱、骨太、元運動部で筋肉も有）
リバウンドはまだ無し。肌荒れ、便秘、バストサイズダウンも無し。

2ヶ月で一気に6kg落とした後なので、停滞期でも仕方がない。これからは、
体重維持＆1ヶ月500g〜1kg落ちれば文句なし。前向きに

そもそも、日本人女性で一番多い中肉中背の55kg〜60kgから脱出するのが、
一番難しいと思う。80kgの人が10kg痩せるのとは訳が違う。
だって、別に肥満じゃないし、BMIも標準だし。
実際私も、ドイツに来てからずっと、痩せても53kg辺りをさまよっていた。

ただ、この標準体重と理想体重は別ものなので、スタイル良くなるためには、
身長160cmの人は47kgあたり、155cmの人は45kgまで落とさなければいけない。
これをさらに5kg下回ると痩せ過ぎゾーンに達してくるので、要注意・・・
たまにやり過ぎな人が、「身長170なので48まで落としたいでーす♪」とか
言ってるような・・・ドイツ人はじゃー皆肥満になるゾ。


＜今日の献立＞
朝：無糖ミルクコーヒー2、ホワイトクリスピー3かけ、リッターシュポートミニ1
昼：アイスカフェラテ1、ルッコラトマトのベーグルサンド1
夜：ラガー330ml、ピスタチオ15

間食：赤ワイン炭酸割り1

ドイツ時間24:22(-7h)