ココロとカラダのケア@ドイツ

久々のダイエットネタ・・・（というかまだしてた？してるしてる！）
8kg痩せたせいで、周囲のドイツ人から「ちゃんと食べてる？」攻撃が出るので、只今リラックス中。
ちゃんと食べてるよ。それにどうせ停滞期だしね～
もう少し落としたいけど、やはりドイツでは多くがメタボふっくらした方が多いので、
アジア人は貧相に見られるみたい。
でも、以前の＋8kgだった時は、座るたびにボイーンと出るお腹、ロングブーツが入らない足、
Tシャツすらも上にシャツを羽織らないと着れない・・・だから自分のためにダイエットして正解♪
注）このお腹ボイーンの時も、ドイツ人は「細ーーい」と言ってきた（それだけ周囲はふっくら）。

ダイエット法は人それぞれだから、一概には言えないけど、私は間食OK派。
全く食べないで3度の食事（高カロリー、高炭水化物、高蛋白質）を低血糖状態で全部吸収するより、
途中で果物や3時のおやつタイムを設けるのも、一つの手だと思う。
そもそも、太りやすい人は、食べるのが大好きなので・・・（私も食べるのが大好き）


ナッツ20g（120kcal）、するめ20g（70kcal）、ドライプルーン5（50kcal）、リンゴ小1（100kcal）、洋梨小1（100kcal）、バナナ大1（100kcal）

⇒低カロリーな間食パターン





果汁アメ4（80kcal）、麦芽チョコビスケット2（100kcal）、ハヌタ（ビックリマンチョコ）1（120kcal）、グミ20g（70kcal）、チョコフレーク4（100kcal）

⇒高カロリーな間食パターン（でも少量ならOK！）



“ダイエット中”と題したが、ダイエットは長期戦でやるものなので、お菓子は常に控えめが良い。



＜今日の献立＞
朝：紅茶1
昼：明太子スパゲッティ150g（混ぜるだけ）
夜：白身魚スティック4、マッシュポテト少々、プチトマト5、サラダ小

間食：リッタースポーツ1/4、グミ10g

ドイツ時間21:43（−7h）