2008年09月17日
［ドイツ］ダイエットにはホイル焼き♪
これ、ズボラレシピのカテゴリーに入れようか迷ったほどの、簡単メニュー。
でもダイエット対応なので、ダイエットレシピとして紹介
洗い物も出ないし、台所を10分放置していれば出来ている。言うことなし！
鮭のホイル焼き
ホイルの一番底に、タマネギ、キノコ、人参、ズッキーニ、絹サヤなどの野菜を並べ、その上に塩コショウした魚（今回は鮭）、サイドにプチトマトや冷凍エビを置き、一番上にスライスレモンを並べる。
調味料は、マーガリンを小1落とし、和風なら料理酒、洋風なら白ワインを上から振る。
こぼれない様に包んだホイルを、水を入れたフライパンで蒸す。10～15分。説明するまでも無い、簡単さ（したけど）
一食分400kcal（大きめの鮭一切250kcal、マーガリン50kcal、野菜類50kcal）
《和風》食べる時に、ポン酢やお醤油で。
ホイル焼きは、鶏肉や豚肉でしても美味しいし、ヘルシーなので、これに飽きたら鶏でやろう♪
ある日のおやつ
ドイツにはとうもろこし畑がいっぱいあって、たまにスーパーに並ぶ。茹でると美味しい！
昔、母がよく朝一で茹でてくれた、思い出の味・・・
今日は、冬並みの寒さだった。雨混じりで、ゾクゾクする寒さ・・・・・・
洗い物が面倒なので、料理はしなかった（笑）。寒い日は、やっぱお風呂かな～！
＜今日の献立＞
朝：ハチミツ紅茶1
昼：昨日の残り物（ペストスパ、ツナサラダ）
夜：ダイエットペプシ1/2、コールスロー1/2、グリルチキン1/3（持帰り）
間食：赤ワイン3、ビターチョコ2片、スナック20g
体重【49 】kg
ドイツ時間21:30（−7h）
でもダイエット対応なので、ダイエットレシピとして紹介
洗い物も出ないし、台所を10分放置していれば出来ている。言うことなし！
鮭のホイル焼き
ホイルの一番底に、タマネギ、キノコ、人参、ズッキーニ、絹サヤなどの野菜を並べ、その上に塩コショウした魚（今回は鮭）、サイドにプチトマトや冷凍エビを置き、一番上にスライスレモンを並べる。
調味料は、マーガリンを小1落とし、和風なら料理酒、洋風なら白ワインを上から振る。
こぼれない様に包んだホイルを、水を入れたフライパンで蒸す。10～15分。説明するまでも無い、簡単さ（したけど）
一食分400kcal（大きめの鮭一切250kcal、マーガリン50kcal、野菜類50kcal）
《和風》食べる時に、ポン酢やお醤油で。
ホイル焼きは、鶏肉や豚肉でしても美味しいし、ヘルシーなので、これに飽きたら鶏でやろう♪
ある日のおやつ
ドイツにはとうもろこし畑がいっぱいあって、たまにスーパーに並ぶ。茹でると美味しい！
昔、母がよく朝一で茹でてくれた、思い出の味・・・
今日は、冬並みの寒さだった。雨混じりで、ゾクゾクする寒さ・・・・・・
洗い物が面倒なので、料理はしなかった（笑）。寒い日は、やっぱお風呂かな～！
＜今日の献立＞
朝：ハチミツ紅茶1
昼：昨日の残り物（ペストスパ、ツナサラダ）
夜：ダイエットペプシ1/2、コールスロー1/2、グリルチキン1/3（持帰り）
間食：赤ワイン3、ビターチョコ2片、スナック20g
体重【49 】kg
ドイツ時間21:30（−7h）
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この記事へのコメント
このホイル焼きいいですね。私もやろーっと！
Erdbeerさん、ダイエットがんばってますね。
私はドイツへ戻ってから体重計まだ乗っていないんですよ・・・。日本でせっかく落ちた体重がもどったような気がしてね、乗るのを1日、1日と延ばしてます・・・。これじゃ～いかんとはわかってるんですけどね、寒くって！！（全然関係ないいい訳ですが・・・）
Erdbeerさん、ダイエットがんばってますね。
私はドイツへ戻ってから体重計まだ乗っていないんですよ・・・。日本でせっかく落ちた体重がもどったような気がしてね、乗るのを1日、1日と延ばしてます・・・。これじゃ～いかんとはわかってるんですけどね、寒くって！！（全然関係ないいい訳ですが・・・）
Posted by Yogacat at 2008年09月17日 05:17
Erdbeerさん、こんにちは！
と言っても現在日本のAM11:00はタイはAM9:00です。
ドイツは何時でしょうか？(*´∀｀)
ホイル焼きすごい美味しそうですね！
先日炊き込みご飯を勘で作ってみましたが、すごい失敗でした。
ご飯も固いのとべたべたのとが混ざって、かなり厳しいのに。。ｗ
ダイエット兼ね、海外暮らし自炊は大事ですよね。
修行せねばです。。。(；´Д｀)
と言っても現在日本のAM11:00はタイはAM9:00です。
ドイツは何時でしょうか？(*´∀｀)
ホイル焼きすごい美味しそうですね！
先日炊き込みご飯を勘で作ってみましたが、すごい失敗でした。
ご飯も固いのとべたべたのとが混ざって、かなり厳しいのに。。ｗ
ダイエット兼ね、海外暮らし自炊は大事ですよね。
修行せねばです。。。(；´Д｀)
Posted by miro at 2008年09月17日 11:10
Yogacatさん、
どうも、こんばんは＾＾
ダイエットは、まぁ、ぼちぼちです。食べる事が生きがいなので、
一日一食どこかで少なめにすれば良いかな～程度ですよ（笑）。
私も「痩せた？」と思う時しか、体重計には乗りませんよ！
（毎日、量ってられません・・・）
＞寒くって！！
これ、分かります＾＾。私もよく言っていますよ。
今日、フットウォーマー買おうか迷ったぐらいです（電気の）。
どうも、こんばんは＾＾
ダイエットは、まぁ、ぼちぼちです。食べる事が生きがいなので、
一日一食どこかで少なめにすれば良いかな～程度ですよ（笑）。
私も「痩せた？」と思う時しか、体重計には乗りませんよ！
（毎日、量ってられません・・・）
＞寒くって！！
これ、分かります＾＾。私もよく言っていますよ。
今日、フットウォーマー買おうか迷ったぐらいです（電気の）。
Posted by Erdbeer at 2008年09月18日 04:35
miroさん、
昨日、ブログに猫時計を設置したんですが⇒
日本と－7時間ですね（夏時間）。タイはそんなに変わらないので、いつでも日本に電話できて良いですね！
こちらから日本に電話する時は、お昼3時までにしないと、
皆就寝してしまいますから＞＜。
＞先日炊き込みご飯を勘で作ってみましたが、すごい失敗でした。
勘で作るというのが、男の人らしいですよね＾＾。笑えました。
タイ米は、チャーハンにすると美味しいですが、炊き込み用ではないかもしれないですね～。
昨日、ブログに猫時計を設置したんですが⇒
日本と－7時間ですね（夏時間）。タイはそんなに変わらないので、いつでも日本に電話できて良いですね！
こちらから日本に電話する時は、お昼3時までにしないと、
皆就寝してしまいますから＞＜。
＞先日炊き込みご飯を勘で作ってみましたが、すごい失敗でした。
勘で作るというのが、男の人らしいですよね＾＾。笑えました。
タイ米は、チャーハンにすると美味しいですが、炊き込み用ではないかもしれないですね～。
Posted by Erdbeer at 2008年09月18日 04:36
時差、7時間ですかー！
大きいですね。そのまま移動すると時差ぼけしそうです(；´Д｀)
やっぱ勘は厳しかったです！次回は何か見て、作ろうかと(*´∀｀)
大きいですね。そのまま移動すると時差ぼけしそうです(；´Д｀)
やっぱ勘は厳しかったです！次回は何か見て、作ろうかと(*´∀｀)
Posted by miro at 2008年09月18日 21:11
