ココロとカラダのケア@ドイツ

ドイツはただでさえ乾燥していて、硬水（カルキもたっぷり！）なので、髪がごわつく
ごわつくから、ブラッシングができなかったり、シャンプーのすすぎがあまかったり・・・
ふけ用シャンプーも試したが、強すぎるし、セミロングの私の髪には、乾燥がひどかった。
実は、寒い冬の方が、毛穴も詰まりやすいから、この時期ヘアケアは大事！

私も昨日、洗髪直後に生え際両サイドにふけ出現（汚くてすいません）・・・
でも、出掛ける用事もあり、もう一回洗髪するわけにもいかず、「嫌だな～」と思いながら、
後ろにまとめて出掛けた。毎日洗っているのに、なぜ～？

『ふけ・かゆみの原因』
ふけは、ターンオーバー（細胞サイクル）が正常に行われない過程で起きる。
（通常、このサイクルは肌と同じ1ヶ月おき）その原因は・・・
1、洗髪回数が少なすぎる（脂性）
2、洗髪回数が多すぎる（乾性）
3、洗髪の仕方が粗い（爪で傷をつける）
4、シャンプー・リンスの流しがあまい
5、シャンプー・リンスが肌に合わない（強すぎる）
6、シャンプー・リンスの量が多すぎる
7、運動・睡眠不足・ストレス
8、栄養の偏り（過激なダイエット、カフェイン・アルコール・刺激物の摂り過ぎ）
9、カラーリング、パーマ、ドライヤーによるダメージ
10、頭皮にカビ菌が増殖（ぎゃ～！）

該当するのは、2、5、6、7（10じゃないことを祈る）。やっぱり洗い過ぎ？すすぎ不足？


『対策法』
脂性⇒もっと頻繁に洗髪するのみ。

乾性⇒
●シャンプーを一日おきに減らしてみる
●低刺激性のシャンプーを色々試す（やっぱオーガニックかな～）
●トリートメント類を一時お休みする（使用するなら、毛先のみですぐ流す）
●お湯洗髪をたまに取り入れる（抵抗あるけど）
●規則正しい生活・食（これは何に関しても大事）
●頭皮マッサージ


『頭皮マッサージの仕方』抜け毛にも効果大！
通常は、シャンプー時に泡で優しくマッサージすれば充分（揉んだり押したり）。
月に一度は、ハーバルオイルで本格マッサージ。オイルは、ホホバオイルが髪に良い。
量は2～3滴で充分（ホホバ以外のハーバルオイル、柑橘系のオイルも頭皮に良いらしい）。
洗髪前にマッサージして、レンジで蒸したタオルで10分包み込む様にカバーする。
こうすれば、オイルが自然に溶解するのでサッパリする。その後、普通に洗髪。
注）ブラシ使用の場合、プラスチック製じゃないもの。

こちらでも少し紹介されている“頭皮の毛穴ケア”：
http://allabout.co.jp/fashion/haircare/closeup/CU20061024A/index2.htm


今使っているものは、L'Oréalのシャンプーと、椿油かスクワランオイル。他のも探してみよ～っ
L'Oréal Elvitalのシリーズでは、ピンク（ロング用）と黄色（乾燥用）が一番好き。
コスト（1,99）の割りには◎！日本では、1本500円するみたい。





＜昨日の献立＞
朝：紅茶1、卵がゆ、カットフルーツ（バナナ、イチジク、梨）
昼：緑茶1、ハムチーズ入りクロワッサン、野菜たっぷりカレーうどん（カレールー1）
夜：ラガー300ml、赤ワイン1、和食前菜、味噌汁、サラダ小、抹茶アイス、野菜焼そば（外食）

間食：みかん2、ハーブティー1

ドイツ時間9:40（−7h）