ココロとカラダのケア@ドイツ

これまでの、Part1とPart2はこちら（リンク）から：


朝バナナダイエットよりも良い方法？

Part2でも述べた様に、このダイエットには向き・不向きがあって、
「向いてないな～」「大して変動が無かった＞＜；」という方は、バナナに執着せずに、
他のアイデアをどんどん参考にすれば良いと思う。自分に合ったダイエットが一番長続きする！

私が「朝バナナダイエットより良いんじゃ？」と思う方法は、絞って3つ。
注）私個人の意見なので、朝バナナを実行中の方は、飛ばして下さーーい♪


1、フルーツダイエット＞朝バナナダイエット
この方法は、一番朝バナナダイエットに近い。

バナナばかりじゃ飽きるので、フルーツダイエットでも良いんじゃないのか？
実際、私が今より太っていた頃は、（嫌いじゃないけど）あまり果物を食べていなかった。
だって、朝から無理に、シャキシャキしたリンゴや梨を食べたくなかったから（ぷぷぷ）。
でも、ダイエットを始めて、なんとなく低カロリー、ビタミン豊富、お肌もつるつるという理由で、
小腹が空いたらリンゴ、みかん、パイナップル、グレープフルーツを食べるようになり、
そのうち好きになって、旬の果物も色々買うようになった（だってその方が安いし＾＾）。
今思えば、痩せる前・痩せた後の決定的な違いは、この果物にあるんじゃ・・・？

《方法》朝は好きな果物を食べる。朝抜きの人は、昼に果物を食べる。たまには＋ヨーグルトもOK！
参考リンク：http://www.mirai.ne.jp/~suehiro/else/soho/diet/fruitdiet.htm

カットフルーツなら、じっくりゆっくり味わって食べられる＾＾

←バナナより満足度UP！？

一食分は、大体こんな感じ。
色んな果物を半分ずつカット。





2、野菜スープダイエット＞朝バナナダイエット
この方法は、この季節、体も温まるし特にオススメ！

momoさんの所でも紹介される、別名デトックススープ（毒出しスープ）ダイエット。
スープはいくら食べても良く、残り物の野菜で作り置きできるので、主婦の方も助かる。
消化も良く、食物繊維・栄養バランスなら、バナナより断然勝っている。
邪道かもしれないが、私はコンソメ味に飽きたらカレー風味、トマト風味（トマトペースト）、
トムヤム風味、etcとアレンジするので、飽きない。リバウンド率も低い。

《方法》キャベツがメインの野菜スープを本だし／コンソメで前日に作って、何日か飲む。
注）飽きない様に、最初は食べ過ぎた翌日にする。女性は、生理後が効果的。
参考リンク：http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20051006A/index2.htm
もしくはこちら：http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0601_no1/02.html


←これは最後の一杯で、微妙に具が少ない＾＾；
いつもはもっと野菜がこんも～り♪

（あれ・・・下の黒いのは粒コショウ）







3、おかゆダイエット＞朝バナナダイエット
この方法は、「白米大好き」さんにピッタリで、カロリーコントロールができる。

まず、一日三食ともご飯を食べている人は、炭水化物摂り過ぎ！
男性なら、一食に一合ペロッと食べる人もいる。ご飯一合で約600kcal。×3なら・・・＾＾；
私も白米大好きなので、その気持ちは分かるが、これじゃダイエットも台無し・・・（泣）
おかゆなら、お腹を冷やしやすいこの時期に、温まるし消化も良い。アレンジも自由。
注）女性ならお腹を壊し易い生理前／生理中も！

《方法》「食べ過ぎたな～」と思う次の日はおかゆにする。慣れてきたら一日おきで。
注）毎日だと、飽きてしまうのでその辺は適当～に＾＾； それがリバウンド防止のポイント♪
参考リンク：http://www.diet-pinky.com/tane/okayu.php


←やっぱり、おかゆはクラシックな梅♪
たまに、卵、中華、リゾット風、etc。

これは五分がゆ（水10：米1）で、かなり水分が多い。






そしてもっと効果的なのは、↑の1、2、3を気分次第で交互にやること。
この適当さが重要♪ そうすれば、リバウンドの心配なし♪



私が3ヶ月で8kg痩せた方法は、こちら。只今、停滞期だが、リバウンドはなし。

私みたいに10kg減じゃなく、ドーンと30kg減したい方は、momoさんの所へ（リンク）。
色んなヒントが隠されている（旦那様が30kg減に成功！いつもお世話になっています☆）。


ドイツ時間17:45（−7h）