ココロとカラダのケア@ドイツ

学期スタートまであと1週間・・・ちょっと今週はバタバタと

井戸端会議（違うし）ならぬ家族会議（家族じゃない？）のため、彼が夕飯に来たので、ピザに。
昨日はなぜかものすごい食欲で、「これが食欲の秋！？」と思った。
一見、こんなの食べたら翌日＋2kg間違いなし？と思いきや、そうでもないヘルシーピッツァ。
ダイエット中に何度か食べたけど、全然太らなかったし！（あ、でも前後調整のおかげ・・・）
なんか、食べる事に忙しくて、話合いは大して進まなかった・・・ふふっ（これは事後報告）


ピッツァ・トンノ
作り方はこちら（リンク）。

←上に3つ、これからおろされるニンニク君が
スタンバってる（笑）！

今回は、むしょーにツナが食べたくなって、いつもは野菜ピザかチーズピザなのに、ツナピザ。

具は、水煮ツナ、タマネギ、（種を除いた）トマト、ビッグマッシュルーム、カッテージチーズ、低脂肪チーズ。フェタやモッツァレラでも◎。









生地が面倒なら、ドイツでは格安にピザキットもある（これなら要るのは具+チーズ）。
ソースは、通常のパスタソース（プレーンやバジルとトマト）にハーブを足したもの。
水分を捨ててから使う。面倒なら、市販のパスタソース（バジルやニンニクソースもOK）。
最後一切れ、またとうがらしを割り入れて食べるのが美味♪ カプサイシーン♪


ピザ－die Pizza（独）女性名詞/ディ・ピッツァ、pizza（英）
ツナ／マグロ－der Thunfisch（独）男性名詞/デア・トゥーンフィッシュ、tuna（英）
カプサイシン－das Capsaicin（独）中性名詞/ダス・カプサイツィーン、capsaicin（英）


←チーズの量を比較＾＾；　右は、通常のサラミピザ
（チーズのベッドに覆われている）。野菜嫌いな彼用。













＜献立記録＞
10/7
朝：ショウガ紅茶1
昼：無糖カプチーノ1、トリュフ1、カカオライスクラッカー5（食べる時間無かった＾＾；）
夜：白ワイン2、ダイエットピザ（タマネギ、ツナ、トマト、マッシュルーム、カッテージチーズ）

間食：白ビール500ml、かっぱ漬5

10/8
朝：ショウガ紅茶2、キンカン8
昼：ダイエットピザの残り
夜：白ワイン1、鶏とキノコのスープ（耳たぶパスタ入り）、エビグリル6、サラダ小

間食：トリュフ1、ポテチ30g

アルコール【100】ml

ドイツ時間22:31（−7h）