ココロとカラダのケア@ドイツ

ダイエット中に一番やってはいけないこと・・・


それは、ドカ食い

しかも、夜中のドカ食い



今週は大学も始まり、色々バタバタしていて、妙にお腹が空くし気も張る・・・
昨夜も寝る前にお腹が空いて、

「あ、ダイエット白ビールが冷蔵庫に冷えている♪」と・・・
ダイエット白ビール（115kcal／500ml）は、牛乳コップ一杯飲むのと同じ感じなので、別にOK（ぷぷ）。
アルコール度も3%と普通より半分で軽め。


ま、とりあえずプシュッ ポーンッ♪と（ドイツは瓶だった）。


でも、「ビールだけじゃやっぱり口が寂しい・・・なんかつまみたい・・・」
「そういえば、まだ棒ラーメンが残ってた！あ、棚にパスタソースも・・・」


でも、それは最大のタブー。


深夜は、脂肪が一番蓄積されやすい時間帯なので要注意！

そしてなんとか我慢して、梅干2つと温泉卵1つ（レンジで）で我慢我慢（計100kcalに抑えた）・・・


タブー－das Tabu（独）中性名詞/ダス・タブー、taboo（英）
（外来語・借用語は、やはり中性名詞の傾向あり）


でも、どうしても晩酌がしたい＆つまみたい週末などは、こういうもので↓
（ドイツには日本の食材がないため・・・日本なら冷奴、もずく、キューちゃんでも◎）



上から冷やしトマト、オリーブ、漬物、鶏のミニウィンナー（油なしであぶった）、
西洋ワサビ付きプチハンバーグ（これはたまたま残り物だったが、通常はNG）。

折角、夕飯を野菜たっぷりのヘルシーメニューにしても、夜中に袋ラーメンを食べて
しまえば、苦労が水の泡だから・・・（袋ラーメン500kcal）
大きめのお皿につまめるように並べれば、満足度もUPで、沢山食べた気になる。


ダイエット中の間食（リンク）と生理前の食欲抑制（リンク）については、もう以前触れたが、
ドイツのダイエットビール＆ダイエット中のおつまみについては、また今度


今日の夕飯

チンジャオロース用に取ってあった牛を、
タレに漬けて焼いただけ（油はタレのごま油のみ）。
チンジャオロースなんて・・・面倒で。冷蔵庫整理（笑）。





＜今日の献立＞
朝：ショウガ紅茶2、パイナップル100g
昼：無糖カプチーノ1、クロワッサン1　ジャム付き、カントリーポテトの残り
夜：ダイエット白ビール500ml、牛ヒレ小3、サヤインゲンとキノコ、茹でジャガ少々、ライス小

間食：クラッカー4、yesチョコ1、ミニパネットーネ（200kcal）、手作りポテチ（ジャガイモ小1）

アルコール【500】ml

ドイツ時間23:41（−7h）