ココロとカラダのケア@ドイツ

これからの季節、特に厳しい冬のドイツでは、防寒対策が大事。
年々暖かくなっているけど、12月なんて、スパッツレギンス＋ハイソックスをWで
履かないと外出できないことも（風がスースー入る）。ちょっとそれを暴露は恥ずかしいけど
マフラー＋手袋はもちろん、前回は日本で発熱インナーもまとめ買いして来た＾＾；。
（最近は、カプサイシン入りもあるらしい・・・欲しいかも～！）

ダイエットにも、カラダを冷やすのは良くないと、ダイエット師匠のmomoさんから、
教わった。それからショウガ紅茶（作り方リンク）を毎朝飲むようになり、体温も
痩せるだけでなく、痩せ易いカラダ作り（二度と太らないよう）も不可欠なんだな～。


←すごいビッグショウガ！！
これで70セント（80円）ならお得（＠Real）♪

ドイツでは（チューブの方が高いため）、ショウガをまとめ買いして、おろして、ジップロックで冷凍。
おろしてから、わざと折れやすい様にまばらに冷凍して、折って使う。

皮は皮で別に綺麗に洗って冷凍しておいて、ショウガ湯や煮物に利用する（写真右）。

←すごい量！！





ふぅぅぅ～ポカポカして美味しい→
私はハチミツやブラウンシュガーで頂く
（なしで飲んだら・・・・・・微妙～な味＞＜）。

お菓子は、頂き物のジンジャーブレッド・・・
これもたまたまショウガ入りだ＾＾；。

《作り方》熱々紅茶+ショウガ+ハチミツ等


基礎代謝を上げるには、やっぱり体温を上げるのが一番手っ取り早いと思う。
筋肉をつけるのも大事だけど、なかなか毎週運動する時間もないし・・・運動量もたかがしれている。
（昔、一年間頑張ってジムに通ったが、少し筋肉量が増えたぐらいで、3kg減止まり・・・
当時、毎週ヨガ・エアロビ・ピラティス・ステップをローテーションでやり、筋トレもその後セットで。
やはり食事制限＋α適度な運動が一番効果的だと実証済み）


ショウガ－der Ingwer（独）男性名詞/デア・イングヴェァー、ginger（英）
紅茶－schwarzer Tee（独）男性名詞/シュヴァーツァー　テー、（black）tea（英）


もう一つは、ずっと欲しかった英国製Burlingtonのレッグウォーマー↓

レッグウォーマーは色々あるけど、結構ダボ～ッとしたものが多く、それじゃ家用だし。

これは、ピタッとくっついて、ちょっと外出する時に◎。天下のバーリントン？は、金のボタンが目印。

セールで12ユーロ→7ユーロ（850円）だった（＠Kaufhof）。



履いたらこんな感じ→
ちょっとシシャモ度はUPするけど、気にしな～い




今日の夕飯
キャベツたっぷり豆腐お好み焼～エビ後乗せ～
前半はお好みソースで、後半はポン酢で＾＾
（マヨネーズは要らない派）

momoさ～ん（レシピリンク）、やっと作りました☆
これは胃に優しいし、美味しいのでリピ決定！
ただ、ひっくり返すのがかなり難しいので、次回は徹底的にみじん切りして、もう少し小麦粉を追加♪


＜今日の献立＞
朝：ショウガ紅茶1、リンゴ1/2、メロンパン1
昼：ソーセージのクレープ巻き1、ミニペンネの残り
夜：ラガー500ml、キャベツたっぷり豆腐お好み焼～エビ後乗せ～、キュウリの醤油漬け、トマト1

間食：ハーブティー2、スイカ2、ミニレープクーヘン1

アルコール【500】ml

ドイツ時間22:55（−7h）