ココロとカラダのケア@ドイツ

最近は、めっきりダイエットらしきこともしておらず、昨日1ヶ月ぶりに体重測定をしてみた（笑）。
すると、57,5kg→48kgに減っていた。知らぬ間に、停滞期を脱出。いや～嬉しい1kg減！
（私は、どうも毎日量ると、神経質になりがちなので、忘れた頃に量るようにしている・・・＾＾；）
右サイドバーにあった（こっぱずかしい）“体重変化記録”は、ダイエット記事（リンク）の方に移動。
もう特に大きな体重変化は見られないだろうし・・・（ダイエット中の方は、そちらでどうぞ参考に）。


私のダイエット経過は：
『スタートから3ヶ月で8kg減→4ヶ月ずっと停滞期（キープ）→また徐々に1kg減』


という結果に＾＾。一応、ダイエット成功ということかな？？もう絶対太らんぞ！！
当時の私のダイエット法（リンク）

スタート時は、カロリー計算や夕飯8時前と、面倒なことそれなりの努力はしていた。
最近は「勘」が付いてきて、その辺ももうおろそかに・・・おほほ（←おいおい！）
それに空腹防止のため、間食もわざとしているし。なので、停滞期脱出は嬉しい話だ

でも、「何でも口に運ぶ前に、考えるようになったな～」、「野菜や果物を採るようになったな～」
「てきぱき動くようになったな～」とはしみじみ思う。日課ではないけど、ウォーキングもするし。
それも、無理矢理ではなく、自然に素材の味を楽しめるようになり、自然に動くように。
ダイエット師匠（笑）のmomoさんも似ているけど、私も、「お肉・インスタント食・ファーストフード」を
食すと、お腹を壊すように（笑）・・・近頃、カラダが、毒素を受け付けられなくなってきている。
ま、それでもインスタント麺に手を出してしまうのは、独身＆一人暮らしの定め・・・（泣）。


そもそも太る原因：

「食べ過ぎ＆動かない」←「そんなの言われなくても知ってるよ！」とは言わないで～
そして太る人は、何かと高カロリー＆高脂質なものが好き。そして早食いの大食い。
おむすびなら、シーチキンマヨや天むすを選んでしまっている（美味しいんだけどね・・・）。
私はその点、甘党じゃないし、和食＆お魚派なので、ダイエットは楽だったのかもしれない。
（おむすびも、焼たらこや昆布が昔から好き）
→だって、甘党や揚げ物好きの方には、私のダイエットは難易度が高く思えるかもしれないし、
野菜嫌いな人は、その分運動が必要。それに、食事制限がストレスな人もいれば、
そうじゃない人もいるわけで・・・ダイエット法は、自分に合ったものが一番◎。


私が太った原因：
（肥満ではなかったが、お腹回りが気になった頃）

●口寂しさに、時間帯構わず、パクパクよく噛まずに食べていた（今は食べない）
●「お昼時だ、食べないと！」と無理に食べていた（今はお茶や果物）
●「これぐらい残さず食べちゃえ！」とパスタもご飯も無制限に食べていた（今は翌日に）
●何が高カロリーか知らず（無知）、生クリーム＆バターをたっぷり料理にも使用（今は注意）
●間食内容も、高カロリーだった（今は果物や一口おむすび）
●野菜は腐り易いので、あまり頻繁に買わなかった（今は常に冷蔵庫に）
●高カロリーなドイツ料理も、頑張って完食していた（今は半分包んでもらう→ドイツではOK）


紹介していたダイエット法（リンク）は、ちょっと変化が加わったので（ショウガ紅茶など）、
完全版は、しばらく様子を見て落ち着いてからUP♪


今日の夕飯

野菜たっぷり子持ちエビの中華スープ
（もやし、人参、ネギ、ワカメ、子持ちエビ、豆腐）






＜今日の献立＞
朝：ショウガ紅茶2、みかん3
昼：カレーの残りとタリアッテレ
夜：野菜たっぷり子持ちエビの中華スープ、浅漬け、チキンナゲット2（整理）

間食：赤ワイン1、無糖カプチーノ1、パン耳ラスク6

アルコール【100】ml

ドイツ時間20:48（−8h）