ココロとカラダのケア@ドイツ

昨日は少し寒気と頭痛があったんだけど、ちょっとした仕事でミュンヘンへ。
帰りにはミュンヘンの友人とご飯を食べ、その後すぐに帰宅。すると・・・

今日は早朝6時に、鼻水がどどーっと伝ってきて・・・ティッシュを求めて暗闇を徘徊（笑）。
・・・ドイツは箱ティッシュがばら売りで高いので（一箱100円前後）、寝室に置かれる習慣はない。
なんかフラフラすると思ったら、熱が出ていた・・・38度ちょっと
そういえば昨日のニュースで、
「これからインフルエンザが流行る予感・・・元々は北ドイツで流行っていてそれが南に上陸。
特徴は熱の他に鼻水・のどの痛み・下痢」とのこと。
そういえばのども痛かった・・・油断した～＞＜。周囲にもインフルエンザ感染者×2なので、
インフルエンザじゃなければ良いけど・・・皆様、今年は鼻水が出たら要注意です！


インフルエンザ－die Influenza（独）女性名詞/ディ・インフルエンザ、
influenza／flu（英）




ドラッグストア（Müller）で見つけたオーガニック黒糖（Vollrohrzucker）を使用。
日本のより色は薄いが、何とか代用可。←グラニュー糖ではイマイチ。


ふ～あったまるぅ！
違いと言えば、小鍋でスライスしたショウガ
（今回は冷凍庫の皮も一緒に）を煮込んで、
最後に黒糖を入れただけ。本場台湾？のは、
スライスショウガを豪快に7枚入れていたので、
私もそうした。黒糖もかなり多めに入れた。

注）水を入れすぎるとマズイので、きっちりカップ2量る。


ショウガ紅茶とダイエットについては→こちら
風邪の時のポカポカドリンクは→こちら

皆様、風邪にはくれぐれも気を付けましょう＾＾！
週末の寒い日は、どんどん引きこもりましょう（笑）。


昨日の夕飯









乗せるだけホットドッグ（笑）。これの前に持ち帰った巻き寿司を食べたのだけど、足りず・・・
おやつはミュンヘンで買った草大福＾＾（和菓子ラブ♪）。
注）ダイエット中の方は、和菓子がオススメ（血糖値も安定）。ま、海外ではなかなか・・・


＜献立記録＞
1/13
朝：ショウガ湯2、みかん2、ライスチョコ1
昼：緑茶1、激マズ日本食ランチ（外食）←後ほどレポ
塩ラーメン（外食）
夜：緑茶3、ダイエットコーラ1、1ユーロ寿司（持帰り）、ホットドッグ、ダイエットポテチ

間食：カモミールティー2、みかん2、スナック、レープクーヘン2（頂き物）

ドイツ時間19:57（−8h）