ココロとカラダのケア@ドイツ

先日ひいた風邪は良くなったし、気温も＋になったものの・・・
なんだか週末に何もする気が起こらなくて～（ほら室内もぬくぬくだし・・・）
あ、嫌々ながら片付けしたり洗濯したり、重い腰を上げてはいるんだけどね～（苦笑）

この脱力感・無気力感・倦怠感はどこからくるんだろう？？と思っていたら、
そういえばここ数日間台所に立てなくて、ジャンク三昧だった
思い返せば、ケンタッキー、袋麺2、カップ焼そば、持帰り、スナック・・・（風邪でも食欲旺盛で＾＾；）
やっぱりちゃんとバランスの良い食事を摂らないと、エネルギー不足→疲れの原因になるみたい。

それで、ウロウロとネットで検索してみると・・・辿り着く先は、“うつ・夏バテ・ガンの症状”など。
「疲労」で調べてみると、対策法が少しヒットした→リンク（参考までに）。

この『疲労』、もちろん登山や水泳の後の疲労のことじゃなく、実はちょっと厄介で・・・
“うつ病”の典型的な症状の他、中には“慢性疲労症候群”などの治療が必要な病気もあれば、
“ガン”や“糖尿病”の症状の一つなど、大病も隠れているので要注意。
あまりに定期的に微熱・疲労感が続くなら、病院に行ってみるのもアリというわけだ（恐）。
詳しくは→リンク（疲れのメカニズム）。


疲労・うつ病対策にしろ、大病・厄介な精神病にしろ、
どちらにしろ必ず対策法として挙げられていたのが：

●バランスの良い食事（エネルギー源→疲れにはタンパク質）
●充分な睡眠（疲労回復・内臓機能回復）
●適度な運動（血行促進・脂肪燃焼）
●水分補給（代謝・排泄）←炭酸なしのお水！
●入浴やストレッチ（ストレス解消）
（他にはニンニクパワー、サプリメント、ビタミンB1、自然の力など・・・広告サイトばかり＾＾；）

「は、コレだけ？な～んだ！もうやってるよ～（笑）」

でも、皮肉なことに、ガンなどの大病対策としても、やはりコレ ↑ が挙げられていた。
残念ながらガンなんて特に手術・化学療法以外の治療法が未だ見つからないのもあって・・・
調べてみて、改めて食事の重要さを実感させられる。


「人はその人が食するものそのもの（からできている）」（Man ist, was man isst.）
というお気に入りのドイツの諺いわく、実際そうなのかもしれない（ほぇー）。


最近ダルダル～でこのテーマにもっと興味のある方：
疲労回復のコツ（食事編）→リンク
疲れ対策（All About）→リンク


最近のご飯









近くのカフェの巨大チーズクロワッサン♪
いつものタイ料理屋のパッタイ（焼そば）は、美味しかった♪ 具が選べて鶏にしてもらった。









ネギたっぷりチキンラーメン。←風邪のせいでジャンクがオンパレードの毎日だった＞＜。
ドイツグルメ代表（笑）のサラミパンとピクルス・・・（とうとう登場！）

＜献立記録＞
1/16
朝：ショウガ湯2
昼：プロテインココア1、チーズ入りクロワッサン（カフェ）
夜：トムヤンクン、パッタイ（焼き豆腐、野菜、鶏、タイヌードル）（持帰り）

間食：風邪用ハーブティー2、豆乳ココア1、スナック

1/17
朝：ショウガ紅茶2、ざくろ
昼：ネギとごま入りチキンラーメン
夜：ダイエットペプシ1、ドイツの冷たいご飯（バケット3切、ハム、チーズ）
カップ焼そば（足りなくて＾＾；）

間食：風邪用ハーブティー2、ローズヒップティー2、スナック

1/18
朝：－
昼：フルーツティー2、パン、キリ1、チーズ
夜：赤ワイン1、細切り肉のクリーム煮、卵麺、サラダ小（外食）

間食：シャンパン1、アールグレイ2、ローズヒップティー2、スナック、リントチョコ1

ドイツ時間22:22（−8h）