ココロとカラダのケア@ドイツ

一刻も早く痩せたい方に、ピッタリだと思う。私も元々は「食べて痩せる派」だったが、
今回プチ断食を実行して、考え方を改めた。

本断食は、水しか摂ってはいけないかなり本格的なもの。ストレスもかなり大。
プチ断食は、野菜ジュース・お茶などは摂っても良く、朝や夜だけ置き換える方法も
（なかには、果物のみ、朝バナナ、夜だけ野菜スープなど多種多様）。
私がここで紹介するプチ断食とは、一日〜三日間上記の液体以外は口にしないもの。
＋必然的に、そこにさらに準備期間一日と回復期間１日〜三日間伴う。

プチ断食の良い点
○胃腸を休ませることができる
○便秘・宿便にも良い
○確実に痩せる
○週末中にできる
○食費０イエ～イ

プチ断食の悪い点
○食べ物を口にできない辛さ
○その間何も手につかない（ゴロゴロするのに飽きる！）
○断食中・前後はとことん食事の誘いを断るしかない
○断食二日目に入ると、偏頭痛がする


やり方については、また明日
今日はサッカー、ドイツが負けたよ～クロアチアは速いし、強かった！


＜今日の献立＞
朝：無糖カプチーノ1（50kcal）
昼：木苺のスムージー（100kcal）、ミニソーセージ３本（70kcal）
夜：赤ワイン2（140kcal）、サラダ～温かいマッシュルームソテー乗せ～、ミルヒライスケーキ一口

間食：トリュフ1（70kcal）