ココロとカラダのケア@ドイツ

便秘という便秘でなくても、ちょっといつもより残便感があるな・・・という時、

１、朝一のお湯コップ一杯→朝食にミルクたっぷりのコーヒー
２、麦茶をヤカンいっぱい沸かして、ホットで沢山飲む
３、半身浴で下腹部をマッサージ
４、オリーブオイルをふんだんに使った料理
（イタリアン、スペイン料理等）
５、野菜スープで胃腸に優しく＆食物繊維もたっぷり


私も最近便の出があまり良くなかったので、オリーブオイルたっぷりのエビのグリルをした。
レシピ：http://homepage3.nifty.com/naranja/tapas/langost_h.html
ドイツ人旅行者も、イタリアやスペインに行くと下痢になるというほど、向こうの方は
思いっきりオリーブオイルを使うみたい。
ここのレシピは、分かりやすく美味しいものが沢山ある


＜今日の献立＞
朝：無糖カプチーノ2（100kcal）、クロワッサン1（200kcal）、塗るチョコ少々、スクランブルエッグ　小皿で（100kcal）（友人宅）
昼：コーヒー1、ドライフルーツ５（50kcal）、苺のケーキ（底なし）一口
夜：黒ビール500ml（200kcal）、サラダ～温泉卵とエビのグリル乗せ～

間食：のり８（10kcal）、グリーン豆２０（45kcal）