ココロとカラダのケア@ドイツ

サッカー、さっき見ていた。ドイツ、トルコを破り見事に決勝戦へ。
ドイツ人には内緒で、トルコの応援をしていた私だが、3－2といい試合をしてくれたので、
もうどっちが勝っても良かった（いい加減）。ドイツにおけるトルコ人人口も200万人以上で、
トルコ人にしたら複雑な試合観戦だ。

今日は、暑かったので、冷凍庫にあった七面鳥一切れで、夏メニュー。
これなら、食欲無くても食べられる・・・（七面鳥は鶏もも肉の隣に普通に売られていて、
鶏と味が似てる。でも和風の煮物にはパサパサして合わない！）

紅生姜炒めのレシピ→醤油・酒・ごま油・胡椒に漬けて置いた鶏（七面鳥）をフライパンで炒めて、
最後に紅生姜・刻みネギを入れて一緒に炒める。たったそれだけ！
注）紅生姜を早くに入れすぎると、塩っ辛くなり、真っ赤になるので気を付ける。

＜今日の献立＞
6/24
朝：無糖ミルクコーヒー1（50kcal）、リンゴとネクタリン半分ずつ（70kcal）、パン1
昼：ダイエットコーラ1、クリスピーチキン（チーズとマヨソース抜き）（350kcal）
3時のおやつ：無糖アイスコーヒー3（150kcal）、チョコレートケーキ1/2、フルーツヨーグルトタルト1/2（450kcal）
夜：赤ワイン炭酸割り2（200kcal）、あぶったミニソーセージ120g（140kcal）

間食：グミ（70kcal）

6/25
朝：無糖ミルクコーヒー2（100kcal）、コッペパン1（170kcal）、ケーキの残り（底なし）二口
昼：無糖アイスコーヒー2（100kcal）、七面鳥の紅生姜炒め
夜：ラガー330ml（140kcal）、白ビール500ml（200kcal）、キュウリと大根の浅漬け（10kcal）、
サーモンのマリネ（サーモン3枚60kcal）

間食：グミ（35kcal）