ココロとカラダのケア@ドイツ

外食したり、大学の用事でバタバタしていたら、日記をサボってしまった。
いけないいけない！

久々に体重測定をしてみたら、ダイエット始めてちょうど2ヶ月で、
57,5kg　〜　51,5kgに。（身長160cm弱、骨太、元運動部で筋肉も有）
蒸し暑さのせいか、食事量が減ったせいか・・・まぁ、順調
もともと着痩せするタイプで、肥満ではなかったので、そこから6kg痩せるのは
結構大変だった。もう7月になるので、来月は1〜1,5kg落とし、半年後ぐらいに
40kg台になっていればいいかなー。数字を気にしすぎないのは原則！
周りは、「ダイエットすると、あっという間に痩せれるからいいねー！」
というけど、何もしてないわけじゃないゾー！ちゃーんと苦労してますぅ～（笑）。

＜献立記録＞
6/28　
朝：レモンケーキ1/2、リンゴヨーグルト　　
昼：チキンナゲット（250kcal）、フィレオフィッシュ（ソース抜き）（300kcal）
夜：ソーセージサラダ（450kcal）、ライ麦パン2切、サングリア1（70kcal）、赤ワイン1（70kcal）、イチゴとクウァーク（クリーム）のデザート（友人宅）

6/29　
朝：高野豆腐の煮物（90kcal）、ご飯100g（170kcal）
昼：緑と赤のペストのスパゲッティ　小皿で（300kcal）
夜：白ビール500ml（200kcal）、冷凍白身魚1（140kcal）、マッシュポテト二口、グリーンサラダ、高野豆腐とご飯の残り二口ずつ
間食：グリーン豆40粒（90kcal）、ミルカ1（80kcal）、チョコクッキー1（70kcal）

6/30　
朝：無糖ミルクコーヒー1（50kcal）、高野豆腐とご飯の残り100g（220kcal）
昼：カップヌードルエビ味（320kcal）⇒日本のより麺が少ない
夜：赤ワイン炭酸割り1（100kcal）、オリーブとアンチョビのスパゲッティ1/2（400kcal）（外食）