ココロとカラダのケア@ドイツ

ストレス解消には・・・
春夏限定で、ピクニック！（ドイツは秋も冬同様なので）



クーラーボックスに、冷やしたビールや果物、おむすび、おつまみを詰めて・・・外で楽しむ。
日本だったら、ちょっと豪華なパック寿司やお惣菜でも充分かも。

ドイツには、コンビニすらなく、（日）もお店が閉まっているので、自分で気合入れて準備。
自然に触れていると、モヤモヤした気分が紛れる気がする。



注）ある湖で、日光浴を楽しむドイツ人達。直射日光は暑すぎるので、日傘は必須。


ストレス解消には、他にも・・・

●キャンドルを焚いてアロマバス
●「好きな飲み物とMyグラス」を映画館に持ち込んで、一人映画
●本を持って一人バー（留学生には日本語の本が尚良し）
●食べたいものを突発的に買って堪能する（突発的がポイント）

etc　etc・・・やっぱり一人の時間は大事。何日も一人だと寂しいけど。


＜今日の献立＞
朝：無糖ミルクコーヒー1（50kcal）、ライ麦パン1/2（60kcal）、ハムステーキ50g（150kcal）、スクランブルエッグ三口
昼：ライ麦パン1/2（60kcal）、濃厚なチーズ2枚（150kcal）、プチトマト5（20kcal）、ラディッシュ5（10kcal）
夜：白ビール500ml（200kcal）、赤ワイン炭酸割り1（100kcal）、焼き鳥3（150kcal）、大根の卵とじ（120kcal）

間食：ビターチョコ1（25kcal）、ミルクアイス1（30kcal）